2022美国健身器材推荐【TOP62】家庭锻炼健身必备

锻炼身体是一件非常重要的事情,不仅能强健体魄还能保持完美的体型,如果你想通过健身器材来进行锻炼健身的话,一定要看这篇家庭健身器材必备的文章,这篇文章介绍了很多种可以锻炼全身的美国健身器材,供大家参考:

目录

1. 适合全身锻炼的整体最佳健身设备 Bowflex Home Gym Series

适合全身锻炼的整体最佳健身设备 Bowflex Home Gym Series

 

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特点:

  • 60多种运动,进行全身运动
  • 210磅动力杆阻力,可升级到310磅或410磅
  • Bowflex提供7种免费的教练制定的健身方案
  • 滑动式座椅滑轨可让你进行有氧划船锻炼和腿部推举
  • 多个电缆/皮带轮位置可进行自定义锻炼
  • 包括拉特杠和深蹲杠
  • 包括三功能手握/脚腕套
  • 折叠的长椅和轮子便于存放

这款健身工具可以帮助你进行60多种不同的锻炼方式,可以让你在家里足不出户就能锻炼自己全身的肌肉,虽然组装起来需要花费一些时间,但是的确值得,可以帮助你锻炼身体,保持良好的体型。


2. 简易并且可以锻炼全身的工具 Weider Ultimate Body Works

简易锻炼全身的工具 Weider Ultimate Body Works

 

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特点:

  • 伸缩设计
  • 滚动座椅
  • 高滑轮
  • 坐起/高手柄
  • 节省空间的设计
  • 腿深蹲
  • 自由运动电缆
  • 倾斜调整
  • 超级包装附加阻力
  • 90天零件和人工保修
Weider Ultimate Body Works专为全身锻炼而设计,非常适合上半身和下半身锻炼。它可以增强肌肉并增强柔韧性。在两侧的滑轮的帮助下,将倾斜工作台调整到所需的位置,从而可以增加或减少适合你体重的重量阻力。它的大小合适,不占地方,使其成为家用的完美全身健身器材。

3. 高级全面家庭健身设备 Marcy Smith Cage Workout Home Gym System

高级全面家庭健身设备 Marcy Smith Cage Workout Home Gym System 

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特点:

  • 全钢结构–该家庭健身系统由重型钢框架制成,并经耐用的粉末涂层处理。它使用坚固的飞机电缆,抗拉强度为2,000磅。这保证可以承受强烈的长期使用
  • 多功能按臂-这款多功能的举重系统家庭健身室采用双动作按臂设计。压臂使你可以进行各种手臂和胸部锻炼,以锻炼二头肌,三头肌,胸肌和其他肌肉群
  • 双动腿部矫正器–具有双功能腿部矫正器,具有六个超大摇杆垫和行/弯杆,该单元带有一个枢轴点,有助于在锻炼过程中正确地形成身体形态,从而最大程度地影响目标肌肉群
  • 奥林匹克自由重量架子–在家中就可以进行激烈的举重或力量训练。它包括6个安装在机架中的配重板钉,可让你在机器上整理配重/杠铃,以方便操作
  • 多合一健身站–这种完整的训练系统具有创新的结构,将手臂和腿部站结合在一起,可以增强不同的肌肉群并执行全面的锻炼,从而限制了在健身器材之间进行切换的需要

这款全身健身设备是专为家庭设计的,但其结构类似于健身俱乐部机器。这种全身训练系统将Smith机器,精密的线性轴承,Olympic自由重量机架和绕线滑轮系统结合在一起,形成了一种有吸引力且用途广泛的产品。它在设计中结合了3种不同类型的力量训练机,因此你可以进行100种不同的建设方式。它还配备了独特的Cable Cross双滑轮系统,使你可以执行功能型锻炼,非常适合日常锻炼使用。


4. 最佳中档价位家用健身器材 Body-Solid Powerline P2LPX Home Gym Equipment 

 

最佳中档价位家用健身器材 Body-Solid Powerline P2LPX Home Gym Equipment 

 

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特点:

  • 多功能:Body-Solid的Powerline家用健身器和腿部推举P2LPX完整的健身房是一台全面的家庭锻炼机,用于增加腿部推压的全身训练
  • 六个部位:此健身器材提供六个锻炼部位,包括多按臂,拉倒腹肌仰卧起坐,功能滑轮,腿部伸展/腿部弯曲和坐行
  • 重量堆栈:家庭健身房配有标准的160磅合金重量堆栈
  • 可调:非常适合在狭小紧凑空间中进行全身锻炼,并具有一个可调节的单个座椅和一个双向可调节的靠背
  • 尺寸:长71 x 66 x 83英寸(长x宽x高),重483. 5磅。装在7盒中

5. 最佳便携式健身器材 Full Portable Home Gym Workout Package

 

最佳便携式健身器材 Full Portable Home Gym Workout Package

 

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特点:

  • 利于携带,轻巧便利
  • 使用起来非常便利和轻巧,而且不会占用很大地方
  • 可以用它来进行上半身锻炼,下半身锻炼,有氧运动拳击锻炼和身体部的位集中锻炼

该BodyBoss 2.0健身设备是你可以随时随地的使用的健身器材。每个人都希望自己的生活更健康,这个设备能够帮你实现,因为它能为你提供数百种锻炼所需的一切。


6. 帮你燃烧卡路里的跑步机 Assault Fitness AirRunner

帮你燃烧卡路里的跑步机 Assault Fitness AirRunner
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特点:
  • 这款脚动跑步机燃烧的卡路里比电动跑步机多消耗30%
  • 尺寸:69.9英寸长x 32.8英寸宽x 64英寸高,重量:280磅
  • 最大使用者重量:350磅
  • 零环境消耗的能源轻松运行
  • 最适合所有类型的培训
  • 具有很长的耐久性:150,000英里皮带寿命
  • 自然的跑步感觉可提高锻炼身体的效率

这款AirRunner完全重新定义了跑步机的功效,以精简,节能的设计提供卓越的钢结构,可靠的稳定性和无限功能。很少有高性能跑步机像AirRunner那样轻巧(280 LBS)和便携式(内置运输轮),其紧凑的占地面积使其几乎可以适应任何类型的训练场所。

这种无马达的跑步机不使用电力,而是依靠用户自身运动产生的能量来运行。无论你是初学者还是锻炼常将,都可以使用,它没有最大速度设置,如果你想在锻炼过程中突破极限,AirRunner将可以完全胜任这项任务。


7. 最适合练拳击的沙袋 Dripex Freestanding Punching Bag

 

最适合练拳击的沙袋 Dripex Freestanding Punching Bag

 

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特点:

  • 可在家庭和办公室的任何平坦地板上使用。站立约69英寸/ 175厘米高,适合成人或者青少年使用
  • 双TPU减震器+弹簧x4实现360°减震和降噪。提示:可以移开弹簧以减少振动,从而进行密集的力量训练
  • 圆形的ABS底座油桶经过专门设计,非常稳重,它的下方包括12个坚固的吸盘,以阻止基座移动
  • 不锈钢管架采用多层结构封装,耐撕裂,可以承受踢打的长期冲击
  • 沙子填充比其他填充物更稳定。(由于大尺寸,底座和袋子会分开运输,如果你只收到一个包裹,请与商家联系

这款沙袋的底座的吸盘和弹簧的质量非常好,而且打击在上面很安静,而且它也不会占用很大空间,是练拳击的理想设备。


8. 最佳家庭有氧训练设备 Concept2 Model D Indoor Rowing Machine 

最佳家庭有氧训练设备 Concept2 Model D Indoor Rowing Machine 
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特点:
  • 良好的空气阻力控制,该设备噪音极低
  • 无线蓝牙功能
  • 带有免费应用程序和交互式在线体验

这款划船机易于组装,移动和存储,只需要8个螺钉就可以轻松组装。你可以控制锻炼的强度,可以从屏幕上看到锻炼的数据。可以把它连接到智能手机的APP,可以在线参加挑战赛。而且它是一个非常坚固的健身器材,具有很高的价值。


9. 多合一家庭锻炼器材 Steelbody Strength Training Home Gym

 

多合一家庭锻炼器材 Steelbody Strength Training Home Gym

 

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特点:
  • 耐用的钢结构,可承受300磅的重量。
  • 包括多个锻炼台,可进行各种锻炼
  • 可调式把手满足你的各种需求

这款健身器材不会占用很大地方,而且非常实用,主要可以锻炼上半身的肌肉,以增强手臂和腹部的力量。


10. 广受好评的一款椭圆机 Schwinn Compact Elliptical Machine

 

广受好评的一款椭圆机 Schwinn Compact Elliptical Machine

 

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特点:

  • 具有LCD显示屏,操作简单
  • 25种阻抗力,可提供多种锻炼强度选择
  • 可以蓝牙连接,与Schwinn Trainer App和其他应用同步以进行健身追踪

这款椭圆机是一个很受欢迎的有氧器械,它的锻炼非常多样化,可以进行登山训练、跑步和上身耐力训练等。 最佳椭圆机推荐》


11. 适合大多数人使用的最佳健身自行车 Sunny Health & Fitness Indoor Cycle Exercise Bike 

适合大多数人使用的最佳健身自行车 Sunny Health & Fitness Indoor Cycle Exercise Bike

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特点:

  • 良好的飞轮阻力
  • 安静的
  • 经济实惠

Sunny Health & Fitness 提供的经济实惠的健身车有一个 49 磅的加重飞轮,可承受的最大重量为 275 磅。皮革带阻力系统旨在模仿真实道路的感觉。座椅可以调节到四种设置,笼式踏板包括夹子,可将您的双脚固定到位。虽然自行车没有配备屏幕,但有一个瓶架,组装大约需要 10 分钟。

我们发现这是一款非常坚固、坚固的自行车,带有漂亮的大脚趾篮。它产生了一个安静的旅程。然而,那些身材矮一点的人可能会觉得这辆自行车有点不舒服。而且,由于没有显示或任何引导式健身计划,您必须自我激励才能使用它。不过,总的来说,对于不想花费数千美元购买可能不会再次使用的东西的初学者来说,这是一款很棒的自行车。 最佳室内健身自行车推荐》


13. 非常好的一款跑步机推荐 NordicTrack Commercial Series

非常好的一款跑步机推荐 NordicTrack Commercial Series

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特点:

  • 坚固的结构
  • 高清触摸屏
  • 用户反馈好

NordicTrack 是一个值得信赖的品牌,多年来一直生产可靠、稳定的跑步机。在其产品阵容中,Commercial 1750 是结合了强大功能、便利性和经济性的最佳选择。

不到 2,000 美元,您就可以买到一台配备合适尺寸屏幕(10 英寸,而 Peleton Tread 为 32 英寸)、FlexSelect 缓冲垫、用于冷却的自动风扇和可折叠的节省空间设计的跑步机。Commercial 1750 附带一年的 iFit,它可以流式传输点播、交互式培训师主导的全球和工作室锻炼。


14. 多功能且易于组装的划船机 Sunny Health & Fitness SF-RW5639

多功能且易于组装的划船机 Sunny Health & Fitness SF-RW5639

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特点:

  • 物美价廉
  • 承重能力高达 350 磅
  • 易于组装

划船机不是最性感或最令人兴奋的健身器材,但它可以完成有氧运动和肌肉锻炼。它可以让您在腿部、手臂、背部和核心部位进行全身锻炼。划船的冲击力比跑步小,因此您的膝盖和脚踝不会受到伤害。

Sunny Health & Fitness 划船机的承重能力为 350 磅,具有 12 级阻力和显示时间、计数和燃烧卡路里的 LCD 显示屏。全软垫座椅和防滑手柄提供最大的舒适度。它组装起来很容易,许多人称赞机器的多功能性。一位用户说,“这台机器目前非常好,我家里的每个人都可以使用它。” 另一个人表示赞成:“它足够安静,你可以一边看电视一边锻炼。”


15. 整体最佳的可调节哑铃 Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbell

整体最佳的可调节哑铃 Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbell

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特点:

  • 每个哑铃从 5 磅到 52.5 磅不等;以 2.5 磅的增量调整到前 25 磅
  • 告别 15 组让您的锻炼空间变得杂乱无章的哑铃,只需转动旋钮即可快速从一项锻炼切换到下一项锻炼
  • 金属板周围的耐用成型提供平稳的起飞和更安静的锻炼

Bowflex SelectTech 552 如此受欢迎且广受好评,以至于大多数零售商都缺货。如果您有幸在网上找到一对,可以迅速购买。它们更换了 15 组配重并以 2.5 磅的增量进行调整,只需简单地转动表盘即可。无需移除和添加盘子!从三头肌弯举到胸部推举再到深蹲,这使得在阻力训练中进行锻炼变得非常容易。此外,您可以将 552 与 Bowflex SelectTech 培训应用程序结合使用,以跟踪您的进度并获得个性化指导。


16. 不会占用太多空间的高品质壶铃 Yes4All Vinyl Coated Kettlebell Weights

不会占用太多空间的高品质壶铃 Yes4All Vinyl Coated Kettlebell Weights

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特点:

  • 每个哑铃从 5 磅到 52.5 磅不等;以 2.5 磅的增量调整到前 25 磅
  • 告别 15 组让您的锻炼空间变得杂乱无章的哑铃,只需转动旋钮即可快速从一项锻炼切换到下一项锻炼
  • 金属板周围的耐用成型提供平稳的起飞和更安静的锻炼

壶铃在健身房经常被忽视,但就像哑铃一样,它们可以锻炼身体的多个肌肉群。它们非常适合建立力量和机动性的基础。壶铃摆动会让你的心脏跳动、燃烧脂肪和锻炼肌肉(尤其是你的臀部)。

Yes4All 壶铃有乙烯基涂层,重量从 5 磅到 45 磅不等。一位用户说:“手柄的尺寸非常适合两只手抓握”,而另一位用户则指出 Yes4All 壶铃物有所值:“它是一个非常好的壶铃,而且价格也很便宜。”。

最佳壶铃推荐》


17. 适合全身有氧运动的坚固椭圆机 Sunny Health & Fitness Magnetic Elliptical Trainer Machine 

适合全身有氧运动的坚固椭圆机 Sunny Health & Fitness Magnetic Elliptical Trainer Machine

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特点:

  • 稳定、坚固的结构
  • 承重能力高达 330 磅
  • 多种锻炼模式

椭圆机是任何健身房最受欢迎的设备之一。这些机器提供了大量的有氧运动和高强度间歇训练,但与跑步相比,对关节的压力要小得多。和许多椭圆机一样它具有手柄,用它可以锻炼上半身,同时为下半身也进行锻炼。Sunny Health & Fitness 椭圆机以非常实惠的价格来提供这些锻炼的功能。

而且这款Sunny Health & Fitness 椭圆机具有 16 种可调节的阻力级别和 24 种锻炼模式。数字监视器显示时间、速度、距离、卡路里和距离。手部传感器监测您的心率,可以说功能十分齐全,而且广受好评。


18. 带防滑轮的锻炼腹肌的滚轮 Abs Workout Equipment for Abdominal & Core Strength Training

带防滑轮的锻炼腹肌的滚轮 Abs Workout Equipment for Abdominal & Core Strength Training

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特点:

  • 物美价廉
  • 承重能力高达 440 磅
  • 配有护膝

腹肌轮对加强核心肌肉非常有效。如果您希望打造六块腹肌,这就是您需要的家用健身器材。此外,Vinsguir Ab Roller 做工精良,价格便宜。

这款Vinsguir Ab 滚轮支持高达 440 磅的重量,并配有防滑橡胶轮和柔软、符合人体工程学的带衬垫手柄。它易于组装且占地面积极小,非常适合希望在狭小空间内建造家庭健身房的任何人。并且附赠一个免费的护膝。


19. 整体最好的瑜伽垫 Gaiam Yoga Mat – Premium 5mm Print Thick Non Slip Exercise & Fitness Mat 

整体最好的瑜伽垫 Gaiam Yoga Mat - Premium 5mm Print Thick Non Slip Exercise & Fitness Mat

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特点:

  • 经济实惠
  • 终身保修

这款瑜伽垫非常适合初学者和有经验的瑜伽士,以及任何想要在家锻炼的健身垫。6 毫米厚的 PVC 表面提供了不错的缓冲,并且具有防滑纹理。垫子是可翻转使用的,因此您可以选择在任何一天使用两种颜色中的一种。如果您的垫子因任何原因无法固定,Gaiam还提供终身保修。


20. 整体最佳阻力带 Bodylastics Resistance Bands Set 

整体最佳阻力带 Bodylastics Resistance Bands Set

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该套件一应俱全:除了运动带本身,它还带有各种有用的附件,包括把手、踝带和门锚。耐用、抗折断的乳胶带的阻力范围为 3 到 30 磅,可以一起使用以获得 404 磅的总阻力。


21. 一个致密、易于充气的球,可承重 2,200 磅 Trideer Extra Thick Yoga Ball Exercise Ball

一个致密、易于充气的球,可承重 2,200 磅 Trideer Extra Thick Yoga Ball Exercise Ball

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健身球是您可以获得的最通用的家用健身器材之一。它可以加强你的核心,提高你的灵活性,平衡和帮助缓解背痛。在您工作时使用健身球作为椅子对您的姿势有益。Trideer 健身球是您可以获得的最高密度球之一,其厚度为 2,000 微米,承重能力为 2,200 磅。这款Trideer 健身球易于充气(包括免费脚踏泵),并有多种尺寸和颜色可供选择。它由无毒 PVC 材料制成,不含双酚 A 或重金属。


22. 高品质室内划船机 Concept2 Model D Indoor Rowing Machine with PM5 Performance Monitor

高品质室内划船机 Concept2 Model D Indoor Rowing Machine with PM5 Performance Monitor

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Concept2 D 型室内划船器的可靠性能使其成为世界上最畅销的划船机 40 多年。Concept 2 D 型划船器无疑是我们评测过的最好的划船器。事实上,它是我们用过的最好的健身器材之一。这也是使用过Concept 2 产品的任何人的一致意见。


23. 最佳健身恢复工具按摩枪 Theragun Mini 

最佳健身恢复工具按摩枪 Theragun Mini

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用这款按摩枪可以帮助你激活肌肉并缓解紧张,帮助你更快地从艰苦的锻炼中恢复过来——它们是健身房和恢复工作室中最令人喜欢​​的项目之一。这款三速 Mini 比过去的版本更实惠,但仍能提供相同的舒缓效果。


24. 给你清凉体验的按摩滚轮 Recoup Fitness Cryosphere Cold Massage Roller

给你清凉体验的按摩滚轮 Recoup Fitness Cryosphere Cold Massage Roller

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全身冷冻疗法可以是一种恢复活力的体验,但没有人在家中安装一个巨大的金属桶来使用。这款便携式冰式按摩轮可在锻炼前后使用,以缓解疼痛、减少炎症并改善从颈部和肩部到臀部和下背部到脚部的各个部位的循环和活动能力。


25. 二合一折叠跑步机 Goplus 2 in 1 Folding Treadmill

二合一折叠跑步机 Goplus 2 in 1 Folding Treadmill

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在使用此跑步机的同时进行锻炼。您可以将扶手向下折叠以在站立式办公桌前(或仅在您不希望它们在那里时)以最高 2.5 英里/小时的速度行走,或者您可以将扶手竖起并起身轻快地慢跑或快跑,跑步最高时速 8 英里。


26. 时尚、智能的水瓶 HidrateSpark STEEL Smart Water Bottle

时尚、智能的水瓶 HidrateSpark STEEL Smart Water Bottle

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这个智能水瓶可以同步到智能手机上的一个应用程序,你可以在那里跟踪你的每日摄入量;如果你有一段时间没有喝水,你会收到喝水的警报,而且水瓶会发光来提示你。它包括可充电电池和快速充电电缆。


27. 俯卧撑锻炼杆 ProsourceFit Dip Stand Station

俯卧撑锻炼杆 ProsourceFit Dip Stand Station

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家庭健身房设备有的太大会占用很大空间,所以有的时候一件多功能且占地少的设备可能是最适合你的。这款俯卧撑杆的占地面积非常小,但它们可用于肱三头肌俯卧撑、俯卧撑、引体向上和腹肌练习,非常实用。


28. 训练和跑步用的背心 Freetrain VR Vest

训练和跑步用的背心 Freetrain VR Vest

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这款轻便的运动健身背心不仅可以将您的手机固定到位,而且可以均匀分布重量,让您不会感到失衡。此外,它是完全可调节的,因此无论您赠送给谁,它都适合,它甚至可以用作反光背心。


29. 可以在办公桌前锻炼的桌下椭圆机 Cubii JR1 Seated Under Desk Elliptical Machine

可以在办公桌前锻炼的桌下椭圆机 Cubii JR1 Seated Under Desk Elliptical Machine

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这款桌下椭圆机设计用于放置在桌子下方,并允许用户在有一定阻力的情况下踩踏。它非常安静,也可用于家庭康复。是一款边工作边锻炼的神器。


30. 平衡板训练器敏捷套装 Raise Your Game Balance Board Trainer Agility Set

平衡板训练器敏捷套装 Raise Your Game Balance Board Trainer Agility Set

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这个有趣的平衡板提出了任何健身大师都会乐于接受的严峻挑战。其战略性不稳定的表面有助于加强锻炼你的核心平衡力、协调能力和身体控制能力等。


31. 阻力训练机 MAXPRO Fitness

阻力训练机 MAXPRO Fitness

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如果您正在寻找更通用的阻力训练锻炼,请考虑MaxPro,这是一款介于 Tonal、TRX 训练带和传统阻力带之间的设备。该设备本身仅重 9 磅,但提供的阻力从 5 磅到 300 磅不等——无论您的目标有多大,这都足够了。

我最喜欢使用MaxPro 的是它简单的便携性。这台机器很容易折叠起来,几乎可以在任何地方使用。我在旅行时随身携带它,在朋友家使用它,甚至将它安装在我公寓的客厅和我的后院,并且在每个位置使用它都提供了类似的体验。

它的配套教练应用程序有助于弥合习惯于阻力训练的人和刚开始训练的人之间的知识鸿沟。该应用程序不仅可以自己开发阻力程序,还允许用户输入健身目标和一些个人信息,然后再输出独特的定制程序,所以它很容易上手。


32. 易于存放的家用锻炼哑铃 PowerBlock Sport 24 Adjustable Dumbbel

易于存放的家用锻炼哑铃 PowerBlock Sport 24 Adjustable Dumbbel

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哑铃是任何家庭健身房的重要健身工具。它们不仅适用于任何试图改善卷曲形式的人,而且适用于各种举重,包括深蹲、肩部推举、弓步和俯卧撑(等等)。

但是,使用一对可调节哑铃是节省空间并为您的锻炼获得更多多功能性的明智方法。找到一套好的套装的关键在于它们使用的舒适程度以及它们允许的可用重量。

这款PowerBlock可调节重量的哑铃具有以设备为中心的手柄,以提供舒适的感觉和抓握,以及使它们非常容易存放的设计,非常适合家庭锻炼使用。


33. 锻炼身体用的跳绳  Crossrope Get Lean – Weighted Jump Rope Set

锻炼身体用的跳绳 Crossrope Get Lean - Weighted Jump Rope Set

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如果要为您的家庭健身房设置一个跳绳,那么这款Crossrope Get Lean Set是一个很好的选择。Get Lean Set 配备符合人体工程学的手柄、两条不同重量的绳索(1/2 磅和 1/4 磅)以及配套的智能手机应用程序,是改善有氧运动或增加现有全身或 HIIT 的好方法。根据美国运动委员会的说法,跳绳不仅能瞬间燃烧卡路里,还能增加小腿肌肉的弹性,改善平衡和协调能力,提高认知能力。


34. 最好的家庭瑜伽垫 Rumi – Natural Yoga Mats – Sun Yoga Mat 

最好的家庭瑜伽垫 Rumi - Natural Yoga Mats - Sun Yoga Mat

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优质的瑜伽垫让家庭锻炼变得更好,而来自 Rumi Earth 的 Sun Yoga Mat 是我们的最爱之一。它采用棉和天然橡胶的混合物,让垫子在所有类型的瑜伽练习和动作中都感觉舒适。

这款垫子的出色之处还在于其开放式设计,因此任何在练习瑜伽时出汗的人都会喜欢在变换姿势或四处走动时不会滑倒。我们对该功能进行了测试,发现尽管汗流浃背,但她的牵引力从未出现过问题。

这款垫子的 4.3 毫米厚度(与大多数其他垫子的 3 毫米厚度相比)只会增加其舒适度,使其成为任何有关节疼痛的人的绝佳选择。

最后,Rumi Earth 是一家少数族裔拥有的运动休闲公司,以环保和使用无毒材料而自豪。该品牌销售的每个垫子也是可生物降解的,所以我们有更多的理由来支持它。

如果您想要一套更完整的瑜伽配件,还可以考虑Clever Yoga的Complete Yoga Kit Set。这不仅配有优质垫子,还配有一组积木、一条毛巾、一条棉带和一个手提箱,可将其全部装入。


35. 最好的家用引体向上杆 Garren Fitness Maximiza Pull Up Bar 

最好的家用引体向上杆 Garren Fitness Maximiza Pull Up Bar

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这款最好的家用引体向上杆 Garren Fitness Maximiza Pull Up Bar 可以用来增强上身力量 – 这款用于门口的上拉杆可以帮助您加强和调整您的背部、手臂、肩膀和腹部肌肉,为男性和女性提供完美的上身锻炼。

杆具有防滑的超长泡沫把手,确保您不会轻易失去抓地力。安装应该不会有任何问题,尽管可能需要一些工作才能将其调整到正确的长度。


36. 在家锻炼用的动感单车 YOSUDA Indoor Cycling Bike Stationay Bike

在家锻炼用的动感单车 YOSUDA Indoor Cycling Bike Stationay Bike

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这款家用锻炼的动感单车具有2 向可调防滑车把、4 向软垫座椅(内缝高度 25-35 英寸)和大范围的阻力给用户带来舒适的室内骑行体验。锻炼你的肌肉/减肥/增强心脏/肺功能。它具有270 磅的承重能力。健身车上的液晶显示器跟踪您的时间、速度、距离、燃烧的卡路里和里程表。它的Ipad 支架让您可以同时享受运动和音乐,让您更轻松地保持运动。


37. 专业哑铃套装 CAP Barbell 150-Pound Dumbbell Set with Rack

专业哑铃套装 CAP Barbell 150-Pound Dumbbell Set with Rack

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这款家用锻炼的哑铃采用了节省空间的设计 – 这款机架的 A 形框架设计通过以“A”形或垂直方式存放哑铃来最大化地面空间。轻松访问和存放哑铃。这套包括一对 5 磅、10 磅、15 磅、20 磅和 25 磅的涂层六角哑铃配重块和一个用于存放它们的黑色 A 型架。

它使用可靠、耐用、节省空间的 A 型架,可以轻松存放和取用五对哑铃。哑铃头由 ASTM A48 20 级灰口铸铁制成,具有耐用的涂层和坚固的 1018 冷轧钢镀铬手柄,使其耐用且可靠。使用哑铃针对特定的肌肉群或增加您的力量训练常规或 HIIT 锻炼的阻力。该套装让您可以从轻阻力开始,逐步提高到更重的重量,从而实现您设定的健身目标。


38. 在家锻炼用的划船机 Sunny Health & Fitness Magnetic Rowing Machine Rower 

在家锻炼用的划船机 Sunny Health & Fitness Magnetic Rowing Machine Rower

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这款划船器可以让您在舒适的家中进行激烈而愉快的划船锻炼。Sunny Health & Fitness SF-RW5515 磁力划船机采用全新改进的更平滑、更安静的磁力张力系统,具有 8 级可调张力、方便的大型 LCD 控制台、全软垫座椅、更大的防滑脚踏板和内置运输轮专为方便而设计,同时也提供户外划船的挑战性感觉。它具有数字显示器,8级磁阻,防滑的脚踏板,非常舒适的座椅,可折叠设计,防滑车把,地板稳定器和运输轮。


39. 卧式健身车 Recumbent Exercise Bike ME-709

卧式健身车 Recumbent Exercise Bike

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寻找一种简单的方法来减掉多余的体重并增加心血管耐力而不牺牲宝贵的地面空间?ME-709 磁性卧式健身车就是答案。

使用 ME-709,您将受益于通常在更大和更昂贵的健身自行车上提供的类似类型的锻炼功能。这款卧式健身车采用紧凑型设计,可方便地放入最小的健身空间。

在燃烧卡路里和减肥的同时,可以塑造、紧致和调理您的体质,增加您身体的心血管耐力。


40. 练习举重用的举重凳 FLYBIRD Adjustable Bench

练习举重用的举重凳 FLYBIRD Adjustable Bench

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这款举重凳是一款高性价比的时尚可调长凳。它具有独特的三角形结构,由重型商用优质钢材,600 LBS承重能力,它给你一个无法估量的安全健身体验,无后顾之忧的稳定性。

适用于家庭使用的全身锻炼设备。它具有全泡沫足部支撑:让腿部在运动时得到充分的缓冲,足部不痛,增加舒适度。

它还有防滑脚套:脚底管采用加大橡胶套设计,安全防滑,不伤地板。而且,它还具有舒适耐用的皮垫:座椅或靠背采用透气无味皮革制成,防滑耐磨。高密度泡沫衬垫让健身更舒适。


41. 更高级的举重凳 Marcy Olympic Weight Bench for Full-Body Workout MD-857

更高级的举重凳 Marcy Olympic Weight Bench for Full-Body Workout MD-857

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有了这款用于全身锻炼的 Marcy 奥林匹克举重凳 MD-857,您可以用它来充分锻炼的肌肉群。利用四个背垫位置,您可以精确定位您的胸肌锻炼,而可调节的手臂卷曲支撑垫和手臂卷曲杆使整个手臂锻炼变得简单有效。

座椅和靠背垫在滑轨上运行,可将您置于正确的位置,以执行适当的胸部推举练习,以确保您的安全并增加锻炼的益处。这张长凳的独特之处之一是在框架后部包含两个杠铃扣,为您提供了进行深蹲的空间和自由。


42. 最好的健身房地板 ProsourceFit Puzzle Exercise Mat

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使用 ProSource 运动拼图垫将任何区域转换为安全方便的锻炼区域。互锁件组装起来既快速又容易,因此您可以轻松安装和拆卸。非常适合车库和地下室,甚至在地毯上,以保护地板、降低噪音并使自由体操更舒适。致密的纹理泡沫为举重长凳、哑铃、壶铃和其他锻炼设备提供了完美的基础。

运动拼图垫非常适合在车库、地下室和 CrossFit 盒子等硬地板区域锻炼。如果您需要一个安全舒适的锻炼区域,但又不想在家中或健身室完全重新设计或安装地板,这是一个不错的选择。与瑜伽垫或折叠运动垫相比,致密的泡沫提供了更多的空间和缓冲垫,让您可以在举重或长凳上展开并进行各种锻炼。


43. 简单实用的跳绳

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价格实惠的跳绳可以帮助您锻炼肌肉耐力和有氧运动,买它不会出错。


44. 多功能健身器 

多功能健身器

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这款家庭健身器或者可以叫它多功能健身器,它将多个工作站组装成一个紧凑的设计。这台机器背后的工程和健康意图是提供全面的锻炼体验,满足五项标准锻炼益处:力量、耐力、有氧运动、平衡和柔韧性。


45. 2合1折叠跑步机

2合1折叠跑步机

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这款紧凑型折叠跑步机售价不到 400 美元,是喜欢步行的老年人的最佳家庭锻炼设备。它完全安装了一个 5 层减震底座,让您的关节感到轻松,还有一个防滑、降噪的腰带,非常安静。LED 屏幕可跟踪您的锻炼时间、燃烧的卡路里和其他数据信息,而易于触及的安全钥匙可让您快速停止跑步机以防止跌倒。


46. 三合一家庭锻炼神器

三合一家庭健身器

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这款家庭健身器材具有多功能的设计:这款 Trio Trainer 采用获得专利的 3 合 1 设计,可用作椭圆机、直立式固定自行车和卧式自行车。使用这款多功能锻炼机节省空间并获得您喜爱的所有有氧运动训练。


47. 最佳预算的Sunny Health划船机

最佳预算的Sunny Health划船机

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这款家庭健身器材具有多功能的设计:这款 Trio Trainer 采用获得专利的 3 合 1 设计,可用作椭圆机、直立式固定自行车和卧式自行车。使用这款多功能锻炼机节省空间并获得您喜爱的所有有氧运动训练。


48. 锻炼全身肌肉的健身设备

锻炼全身肌肉的健身设备

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这款Bowflex家庭健身器是进行全身锻炼的理想选择。它提供 210 磅的阻力,但如果你愿意,你可以将它提高到 410 磅。如果你没有太多经验,从 5 磅开始,慢慢增加重量,这样你就不会受伤。

您可以使用这款多功能全身家用健身器械进行 70 多项锻炼。它配备了许多配件,例如可调节到两个不同位置的塔架、用于深蹲的四位置下滑轮和无变化电缆滑轮系统等,以锻炼您的全身肌肉,包括但不限于你的腹肌、胸部、背部、肩膀、臀部和腿部。

这个全身锻炼家庭健身房需要 4 英尺 10 英寸(长)x 4 英尺 1 英寸(宽)x 6 英尺 11 英寸(高)的锻炼区域来放置。

它的承重能力高达 300 磅,可确保各种体型的用户进行有效且舒适的全身锻炼。


49. 垂直登山健身器

垂直登山健身器

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节省时间、金钱和空间, 它是一款真正的全身锻炼机器。结合椭圆机和登山者产品的元素,让关节更轻松,并且非常有效地调理整个身体,一次锻炼可以锻炼整个全身。

出色的锻炼效果 – 采用紧凑、节省空间的设计,框架采用最高等级的焊接钢制成,提供终身保修,用户可承受高达 400 磅的重量。

低影响锻炼 – 进行全身锻炼,对膝盖和下背部的影响较小。Cardio Climber 还包括可调节的车把和阻力旋钮转盘,以适应锻炼的变化,通过专利的涡流制动设计产生的阻力来增强锻炼难度。

它具有集成平板电脑支架,让您可以自由使用智能设备观看您喜爱的节目或遵循您的锻炼程序。


50. 带显示屏的动感单车

带显示屏的动感单车

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它具有 100 个微可调电阻级别的磁阻,全彩背光 LCD 控制台监控心率、速度、时间、距离、卡路里和 RPM。探索世界各地的目的地并发现 50 多条全球路线,这些路线会根据您的速度实时自动调整(需要 JRNY 会员资格)。


51. NordicTrack T 系列跑步机

NordicTrack T 系列跑步机

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以令人印象深刻的下降和倾斜能力将您的锻炼提升到一个新的水平。借助 iFIT,您的教练将自动调整您的跑步机以模拟真实世界的地形。每次锻炼后,您都可以轻松地将 T 6.5 S 跑步机向上折叠起来,以便紧凑的存储空间最大化您的生活空间。


52. 亚马逊最佳杠铃:Sunny Health & Fitness 60 Inch Threaded Chrome Barbell Bar

亚马逊最佳杠铃:Sunny Health & Fitness 60 Inch Threaded Chrome Barbell Bar

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60 英寸杠铃杆:Sunny 的实心重量杆紧凑且方便,适用于所有健身房和家庭。升降杆采用 60 英寸实心镀铬钢杆,两端带螺纹。

好处:锻炼和锻炼手臂、肩膀和背部的肌肉。您将提高生产力和耐力,同时通过重量训练获得的能量增加来促进新陈代谢。

标准举重杆:在家中方便地进行全身锻炼。深蹲、硬拉、划船、卧推、高翻等锻炼将提供快速有效的结果。

安全:这些配重板用星形锁环固定,以防止它们在锻炼过程中滑落。仅重 12 磅,它使用户可以根据代表选择重或轻。


53. 亚马逊上最好的深蹲架:Fitness Reality 810XLT Super Max Power Cage

亚马逊上最好的深蹲架:Fitness Reality 810XLT Super Max Power Cage

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我是深蹲架的忠实拥护者。它们不仅更适合训练,而且对于我们这些独自训练的人来说也更安全。

这就是为什么很多人,比如我自己,都是从深蹲开始的。深蹲架没有任何问题,只是它们在占用与电源架相同数量的地面空间时不太稳定,如果不是更多的话。值得庆幸的是,有许多公司生产的不仅价格便宜,而且制造得非常好。

如果您想要我们在亚马逊上推荐的最便宜的电源架,那么 Fitness Reality 810XLT Super Max Power Cage 就是它。

在我看来,对于大多数人来说,这是最实用的深蹲架之一,它能够处理 800 磅的深蹲,这意味着我们中的 99.99% 的人应该在里面感到安全。事实上,我在这个坏男孩身上装载了超过 900 磅的重量,它像冠军一样处理重量!


54. 带有可选的独家 SunnyFit™ 应用程序和智能蓝牙连接 Sunny Health & Fitness 椭圆机

Sunny Health & Fitness 椭圆机带有可选的独家 SunnyFit™ 应用程序和智能蓝牙连接

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是的,您可以拥有一个不会占用您房间所有空间的椭圆机。Sunny Health & Fitness 椭圆训练器的尺寸仅为 28 英寸 x 17 英寸 x 57 英寸,因此其纤薄的外形适合狭小的空间。尽管它很紧凑,但它具有在更大、更昂贵的机器上发现的许多功能,包括板载稳定器和一个具有八级磁阻的微控制器,一个用于时间、速度、距离、卡路里和脉搏的数字监视器。重达 220 磅的用户可以在不占用宝贵空间的情况下进行有力的锻炼。


55. Gaiam 瑜伽垫 Gaiam Reversible Extra Thick Non Slip Yoga Mat 

Gaiam 瑜伽垫 Gaiam Reversible Extra Thick Non Slip Yoga Mat

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如果你像我一样做瑜伽,你可能会发现薄垫子会让体验变得不舒服,这意味着锻炼效果会降低,而且可能会更痛苦。Gaiam 瑜伽垫的尺寸为 8 英寸 x 24 英寸 x 0.24 英寸,具有额外的缓冲功能,有助于保持关节无痛。这款瑜伽垫由无毒 PVC(聚氯乙烯)制成,因此也很安全。垫子是可逆的,因此您可以根据自己的心情进行更换。还有一个奖励——一个免费的、可下载的瑜伽课。


56. Bowflex SelectTech 840 壶铃

Bowflex SelectTech 840 壶铃

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没有理由为您的锻炼购买一系列壶铃。您可以将 Bowflex SelectTech 壶铃的重量从 8 磅更改为 40 磅,这样您就可以快速地从一项练习转移到另一项练习。重量设置为 8 磅、12 磅、20 磅、25 磅、35 磅和 40 磅,因此您可以在改进壶铃练习时增强力量和耐力。符合人体工程学的手柄与金属板周围的耐用成型确保用户舒适(无水泡)和安全(无板滑)。壶铃附带 24 种教练指导练习的说明。


57. Gaiam Essentials 平衡球和底座

Gaiam Essentials 平衡球和底座

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主要特点:

  • 运动球椅:这款 65 厘米的平衡球非常适合在办公室的桌子后面以及在家中用作瑜伽或稳定性锻炼球。
  • 充气环底座:球椅保持在原位,不会随底座套件滚开 – 平衡球和底座未连接,可拆卸,仅用于球锻炼。
  • 防爆:分娩球由优质橡胶制成,对重达 300 磅的用户具有防爆和安全性。
  • 包括空气泵:套件包括一个空气泵,因此您可以直接设置和使用开箱即用 – 请参阅充气通知。
  • 充气说明:在初始充气后,可能需要重新给球充气,以使球的材料伸展到最终尺寸。用空气给球充气,静置 24 小时,放气 50%,然后再次填充至 65 厘米高度。

Gaiam Essentials 平衡球和底座不仅是改善平衡的好椅子,也是锻炼的绝佳补充。当您使用自由重量或通过体重锻炼来加强您的核心时,您可以坐在或躺在上面。该球非常适合体重不超过 300 磅的用户。它带有一个气泵,因此您可以在交付后立即开始使用它。可以从多种颜色中选择你最喜欢的颜色。


58. Veick 阻力带套装 VEICK Resistance Bands

Veick 阻力带套装 VEICK Resistance Bands

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主要特点:

  • 耐用且优质的拉力带:VEICK 阻力带由天然乳胶材料制成,耐磨性强,可承受极端拉力。您可以锻炼而不必担心撕裂或磨损。
  • 适合拉伸和阻力:我们的阻力带适用于任何需要在锻炼后拉伸那些酸痛的肌肉和在锻炼前需要拉伸僵硬肌肉的人。您可以在硬拉和深蹲之前使用它们来伸展身体。
  • 多功能阻力带:阻力带可用于多种锻炼,如力量训练、辅助引体向上、篮球张力训练、热身、锻炼手臂、背部、腿部等。
  • 家庭健身训练:您可以添加到您的家庭健身房。它将帮助您在家中进行引体向上。它可以以多种不同的方式使用。您可以将它们用于上拉和下蹲辅助、拉伸,甚至增加一些深蹲阻力。
  • 5 个锻炼带级别:拉起辅助带有 5 个阻力级别,每种颜色都有不同的阻力和宽度,用于不同的目的。锻炼带的阻力量可以通过在带上或多或少的松弛来调整,以及就像通过结合多个锻炼团队来增加挑战一样

使用 Veick 阻力带套装进行二头肌弯举、弯腰、带状步行等。您可以增强力量、伸展肌肉并增加柔韧性。这套有五个练习带级别,每个级别都有不同的颜色。您还可以收紧或放松弹力带上的张力,或将弹力带组合起来进行不同的锻炼。而且,当然,这些阻力带很容易运输,因此您可以在酒店房间、房车、客房或您漫游的任何其他地方进行锻炼。


59. 举重坐台 FLYBIRD Weight Bench

举重坐台 FLYBIRD Weight Bench

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主要特点:

  • 由商业厚度钢制成,经过数千次重量测试,确保每次锻炼的安全性,而不是虚假的长凳。
  • 设计了独特的三角形结构框架,由重型商用优质钢制成,非常坚固耐用;所有这些对您的锻炼都很重要。
  • 设计有 7 个靠背位置和 3 个座椅位置,适合全身锻炼;您只需拉动快速螺栓,调整适合自己的位置并自动锁定。
  • 10.6 英寸升级靠背和座椅由 pu 皮革制成,并填充柔软的泡沫填充物;让您以非常舒适的感觉进行任何运动。
  • FLYBIRD 可折叠长凳,携带方便,无需组装,折叠尺寸 30 英寸长 16 英寸宽 9 英寸高;完成锻炼后,您可以将它放在角落或床底下。

Flybird Weight Bench 有一个 10.6 英寸的升级靠背和皮革制成的座椅,带有 2 英寸的泡沫衬垫,更加舒适。49.2 英寸 x 15.7 英寸 x 44.5 英寸长凳有七个靠背位置和三个易于调节的座椅位置。长凳由重型商用钢制成,可折叠至 30 英寸 x 16 英寸 x 9 英寸,便于将其滑入床下或空闲空间。


60. Angrowy大号运动垫 Large Exercise Home Gym Mats

Angrowy大号运动垫 Large Exercise Home Gym Mats

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你有没有在锻炼时滑倒或伤到关节?我确实有,而且它不仅会疼痛,而且会产生长期的影响,例如使您远离运动的酸痛和瘀伤。当您使用 Angrowy 大号运动垫垫在地板上时,您将在锻炼期间帮助保护自己。6 英尺 x 4 英尺 x 0.275 英寸的垫子还可以保护您的地板免受划痕、凹痕和碎屑的影响。


61. 桌下椭圆机 Under Desk Bike Pedal Exerciser

桌下椭圆机 Under Desk Bike Pedal Exerciser

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我们中的许多人都有长时间的办公桌工作,这会让我们在一天结束时感到局促和不健康。LifePro FlexStride Plus Blue Under Desk Elliptical 是一款紧凑的 22.7 英寸 x 18.5 英寸 x 2.9 英寸,因此它足够小,可以放在您的办公桌下,甚至放在您最喜欢的安乐椅前面。这使您可以移动双腿并在坐着时使血液流动。与其他台下椭圆机不同,这不是基本的。它经过精心设计,因此您可以通过在八个阻力级别中进行选择来自定义您的锻炼。LCD 屏幕可让您跟踪锻炼情况。


62. 便携式家庭健身房工具 Gonex Portable Home Gym Workout Equipment

便携式家庭健身房工具 Gonex Portable Home Gym Workout Equipment

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多合一家庭健身房设备系统:Gonex 训练底座与各种锻炼设备附件一起使用:俯卧撑把手、Ab 滚轮、3 节杆和 30 磅/50 磅阻力带,可以满足大部分您对健身房中笨重的设备和机器的锻炼需求。Gonex 便携式健身房让健身变得更实惠,随时随地都可以锻炼。

 

常见问题:


问题一:我需要每天锻炼吗?

不,你不需要每天锻炼。事实上,在大多数情况下,我会建议每周至少休息 1-2 天。但是,仅仅因为您在日历中安排了休息或恢复日,并不一定意味着您在这些日子里根本不运动。轻而有规律的运动,例如在街区周围遛狗,或花时间拉伸是很好的恢复技术,有助于增加血液流动并减少紧绷肌肉的紧张。

问题二:我应该锻炼多久?

一般来说,你的锻炼不需要很长时间才能有效。许多刚接触健身的人都想象着在跑步机上跑了几个小时,其实不必如此。锻炼的长度在很大程度上取决于您的健康水平,以及您锻炼的训练类型和强度。CDC 建议每周 5 天进行至少 30 分钟的中等强度有氧运动,以及 2 次全身力量训练。确保您达到这些最低运动量是确保您步入正轨的好方法。

问题三:我能做些什么来缓解肌肉酸痛?

当谈到肌肉酸痛时,一些因素会帮助您恢复最佳状态。首先,调入你的营养是关键,吃食物来为你的身体提供能量和锻炼很重要,因为这会给你的肌肉提供恢复所需的营养。休息和充足的睡眠也将有助于您的恢复,因为当您充分休息时,您的肌肉就会得到需要修复的时间。也可以使用按摩枪来帮助缓解肌肉的酸痛。

 

 

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