2024年最佳划船机推荐【保护膝盖的划船机】

寻找在家锻炼的健身器材?那么可以考虑划船机。最好的划船机可在家中通过一台紧凑的设备进行全身锻炼,无需健身房会员资格——这只是它们如此受欢迎的众多原因之一。就像台下跑步机一样,我们列表中的一些精选产品甚至可以折叠起来存放,因此您不会让它们占用宝贵的空间!

优点
  • 可调节搁脚板
  • 跟踪实时数据的性能监视器
  • 高度评价
缺点
  • 无法为某些人保存数据

如果您曾经在健身房使用过划船机,那么它很可能来自 Concept2。健身房老板几乎和在线评论者一样喜欢它;事实上,惊人的 95% 的亚马逊客户(超过 11,000 人!)给了它完美的五颗星。

凭借可调节的脚踏板和符合人体工程学的手柄,Model D 可以记录您的锻炼数据,甚至可以连接到您最喜爱的健身应用程序。它不仅可以支撑高达 500 磅的重量,而且易于组装,而且由于其方便的脚轮,您还可以轻松地在家里移动它。

“这台机器骑起来就像凯迪拉克……我还可以在刚刚超过正常音量的情况下看电视,听到一切,”亚马逊上的一位评论者写道。“家里有这台机器很棒。早上锻炼 15 分钟需要 15 分 30 秒……我说过这台机器很流畅吗?”

物品尺寸 24″ 深 x 96″ 宽 x 14″ 高24″ D x 96″ W x 14″ H
产品重量 58 磅
阻力 空气
最大重量建议 500磅
最具价值的划船机

阳光健康与健身 SF-RW1205

SF-RW1205

优点
  • 12个阻力位
  • 实惠
  • 轻的
缺点
  • 手柄不模仿正确的划船形式

正在寻找一款简洁、紧凑的划船机?试试这款设计有 12 个阻力等级的简单滑动机器。车把不太模仿划船,但以这个价格,评论家并不介意。它还在设计时考虑了舒适性,提供泡沫车把、旋转脚踏板和带衬垫的座椅。

此外,您可以使用一个小型前向数字显示器检查您的统计数据,该显示器会在手柄上显示划船时间和卡路里计数——之后您可以祝贺自己几乎没有花费。

“由于价格低廉,我对这款产品的质量持怀疑态度,但对这款划船器的出色表现感到非常惊讶,”一位亚马逊评论员赞叹道。“在小范围内非常完美,而且易于存放/重量轻。一分钱一分货!”

物品尺寸 20″ 深 x 54″ 宽 x 23″ 高20″ D x 54″ W x 23″ H
产品重量 20磅
阻力 液压或磁力
最大重量建议 285磅
最好的液压划船机

Sunny Health & Fitness 磁力划船机

磁力划船机

优点
  • 内置轮子
  • 防滑脚花瓣
  • 八个阻力位
缺点
  • 耐光性

如果您正在寻找一款可靠的划船机,该型号具有在家进行强大划船锻炼所需的所有必需品。因为它使用磁力张力系统(具有八级阻力),所以这款划船机始终安静。

它还配备了一个大型 LCD 控制台,可以显示您的行数、卡路里计数和时间——因此您可以轻松跟踪您的锻炼情况。全衬垫座椅、防滑脚踏板和车把等优点让划船变得舒适,让您可以划得更远。

“这是我用过的最安静的桨手,”一位评论家说。“它很光滑,并且具有相当多的阻力水平。非常稳定,在剧烈运动时不会在木地板上移动……老实说,这款划船机比我在专业健身房使用过的划船机要好。”

物品尺寸 19″ 深 x 78″ 宽 x 23.2″ 高19″ D x 78″ W x 23.2″ H
产品重量 61 磅
阻力 磁的
最大重量建议 250磅
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最佳高级划船机

NordicTrack RW900 划船器

RW900 划船器

优点
  • 包括个性化培训
  • 安静的
  • 26个阻力位
缺点
  • 某些人的皮带有问题

NordicTrack 的 RW900 是划船机的最佳选择:它具有符合人体工程学的模制座椅,舒适度高,易于使用的 22 英寸触摸屏显示器,以及功能强大的性能跟踪器,是对您习惯使用的划船器的重大升级健身房。

更好的是,您购买时可获得为期一年的 iFit 会员资格,其中包括基于 26 个教练控制的阻力水平的个性化训练。即使您大汗淋漓,RW900 也能安静地工作。当您完成后,它可以折叠起来并带轮子以便于存放——整个包裹。

“划船器本身非常非常平稳和坚固……iFit 视频非常棒,让我的锻炼变得非常快!” 一位评论家写道。“总而言之,NordicTrack 划船器绝对是完整的组合!”

物品尺寸 22″ 深 x 86.5″ 宽 x 50.4″ 高22″ D x 86.5″ W x 50.4″ H
重量 132磅
阻力 水,磁
最大重量建议 250磅
最好的水上划船机

HouseFit 划水器

划水手

优点
  • Adjustable non-slip petals可调节防滑花瓣
  • Wide cushioned seat宽软垫座椅
  • Quiet安静的
缺点
  • Lightweight resistance轻量化阻力

智能手机和平板电脑支架、简单的统计屏幕和应用程序兼容性等细节使这款划船机在竞争中脱颖而出,尤其是因为它的价格不到 400 美元。它使用水来抵抗阻力,有六个不同的可定制级别,还有可调节的防滑踏板和一个大板电脑支架——让您可以在锻炼期间舒适地看电

该机器由优质实心钢制成,能够支撑高达 330 磅的重量,还具有坚固的构造和时尚的设计。此外,它唯一的噪音是它的 16 个刀片在水箱内嗖嗖地发出平静的声音。

“毫无疑问,这款 HouseFit 划水器是我拥有过的最好的健身器材,”一位亚马逊评论员赞叹道。“我怎么强调这台划水器的坚固性和质量都不为过,而且它在美学上令人赏心悦目。”

物品尺寸 21.3″ 深 x 43.3″ 宽 x 18.3″ 高21.3″ D x 43.3″ W x 18.3″ H
产品重量 77 磅
阻力
最大重量建议 330磅
最佳智能划船机

女性健康蓝牙划船器

蓝牙划船器

优点PROS
  • 提供锻炼分析
  • 访问锻炼计划
  • l智能拨号
缺点CONS
  • 没有视频兼容屏幕

如果您希望在不花大价钱的情况下获得室内体验,这款蓝牙连接的划船机可让您访问 MyCloudFitness 应用程序中包含的大量免费锻炼程序。没有视频兼容屏幕,但您可以通过手访问划船训练和教练指导的训练,然后将其放在方便的手机支架上。直观的智能表盘还可以为您计算,显示您的速度、划水次数和燃烧的卡路里。

这款顶级机器采用磁性阻力机制,还提供总共 14 个可调阻力级别,最多可支撑 250 磅的重量。

“我只使用了这款划船机 4 天,并通过 MYCloudFit 应用程序使用了 3 次,到目前为止我非常喜欢它,”一位亚马逊评论员写道。“作为一名健身教练和运动员,我强烈推荐这款赛艇运动员,并尝试使用 MyCloudFitness 应用程序锻炼,第一个月免费……在我的书中获得 5 颗星。”

物品尺寸 23″ 深 x 80″ 宽 x 28.5″ 高23″ D x 80″ W x 28.5″ H
产品重量 64磅
阻力 磁的
最大重量建议 250磅
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阳光健康与健身 SF-RW5801划船机

SF-RW5801

优点
  • 可折叠设计
  • 宽敞舒适的座椅
  • 易于组装
缺点
  • 一些用户报告难以阅读 LCD 面板

购物者说,这款划船器非常平稳,非常容易组装,而且比它的价格所暗示的更坚固,这对于那些刚开始划船的人来说是一项很好的投资。它使用磁性机制来产生阻力,具有 16 种不同的张力级别,并提供防滑车把和可承重 285 磅的大型软垫座椅。

该机器还可以折叠以方便存放,是小型家庭健身房的绝佳选择。总而言之,它可能没有升级型号的所有花里胡哨的东西,但对于许多运动员来说,这没关系——尤其是价格相当实惠的情况下。

“到目前为止,这似乎是一个不错的选择,”一位亚马逊评论员写道。“如果你希望保持合理的价格,这肯定是首选。它似乎表现得很好,而且很安静。”

物品尺寸 23″ 深 x 77″ 宽 x 22.5″ 高23″ D x 77″ W x 22.5″ H
产品重量 50磅
阻力 磁的
最大重量建议 285磅
最安静的划船机

优田磁力划船机

磁力划船机

优点
  • 降低噪音水平
  • 提供足够的阻力
  • 实惠
缺点
  • 一些用户报告了数字跟踪器的问题

磁力驱动设备通常被誉为最安静的划船机,可将噪音降至最低——非常适合在家中全天候使用。根据亚马逊评论员的说法,这种价格实惠的选择(来自一个也生产我们最喜欢的健身自行车之一的品牌)拥有八个阻力级别,以及“非常安静”的设计;甚至可以边使用边看电视。

它坚固耐用,采用优质重型材料制成,最大承重量为 350 磅——更不用说,它还采用可折叠设计和轮子,方便您在家中移动。

一位评论家写道:“这是我用过的最好的划船器。我在健身房使用过许多品牌的高端划船器。我通常需要最困难或接近最困难的环境来感觉我真的在锻炼肌肉。这台机器很难用 4,我通常用 3。它也很安静……机械装置平稳舒适,没有松动或抽动。

物品尺寸 46.5” 深 x 27” 宽 x 8.25” 高46.5” D x 27” W x 8.25” H
产品重量 71 磅
阻力 磁性或水
最大重量建议 300-350 磅
最佳中级划船机

Obsidian Surge 500 划船机

黑曜石浪涌 500

优点
  • 轻巧坚固
  • 轮子便于存放
  • 感觉类似于在水中划船
缺点
  • 可能不适合初学者

这款备受好评的划船器在水箱中装有 16 个风扇叶片,可提供与在水上划船时相同的感觉和阻力。它具有防汗车把和模制软垫座椅,更加舒适,还有一个 LCD 显示器,可显示您的划水次数、卡路里和距离,因此您可以为自己制定完美的训练计划。

然而,有一件事需要考虑:评论家说脚踏板往往会旋转而不是固定的,这意味着对于已经对自己的形式充满信心的经验丰富的赛艇运动员来说,这个选项可能更好。

“组装看起来很吓人,但非常容易。锻炼很顺利。您可以根据划船的强度来控制自己的阻力。我去任何地方从 10 分钟到 30 分钟不等,非常满意,”一位用户说。“它可以抬起以便于存放,因此不会独占您的空间。”

物品尺寸 22″ 深 x 80″ 宽 x 34″ 高
产品重量 92磅
阻力
最大重量建议 300磅
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最好的磁力划船机

速度锻炼磁力划船器

磁力划船器
优点
  • 带衬垫的模压座椅带来舒适感
  • 降低噪音水平
  • 包括心率监测器
缺点
  • 一些用户报告心率监测器有困难

Velocity 这款广受欢迎的划船机采用磁力张力系统而不是空气阻力,噪音级别非常低。设计也很棒,采用坚固的铝制框架和带衬垫的座椅以减轻下背部的压力,以及符合人体工程学的手柄便于抓握

根据评论者的说法,该机器易于组装,并且可以方便地在大型 LCD 屏幕上显示您的统计数据——更不用说,它甚至配备了心率监测器来监测您的锻炼强度。

“机器本身非常重且耐用,易于组装和移动,节省空间,安静,而且它能为您提供很好的锻炼,”一位满意的客户说。“我很高兴知道我几乎可以在一天中的任何时间锻炼而无需去任何地方或制造太多噪音。”

物品尺寸 80″ 深 x 21″ 宽 x 25″ 高
产品重量 75 磅
阻力 磁的
最大重量建议 275磅
最好的折叠式划船机

耐力 BodyTrac Glider 1050 划船机

BodyTrac 滑翔机 1050

优点
  • 实惠
  • 折叠式
  • 12 个阻力位
缺点
  • 一些用户发现机器缺乏抵抗力

这种室内划船机是液压的,提供平稳、可调节的阻力,而且经济实惠。该机器具有 12 级可调阻力,其设计确保它实际上感觉就像划船的自然运动,评论家说它提供了很好的锻炼。

此外,它的设计充分考虑了舒适性和便利性:符合人体工程学的深座椅和带纹理的脚踏板让您可以舒适地划船,而且它还具有紧凑的可折叠设计,因此在您完成划船后可以轻松收起。

“这台机器很安静,运行平稳,我身体的任何地方都没有感到任何过度劳累。它从不吱吱作响。抵抗力非常好,对我来说从未失去抵抗力。我在这方面做得很好,”亚马逊上一位满意的顾客写道。

物品尺寸 42.5″ 深 x 58.25″ 宽 x 18.13″ 高42.5″ D x 58.25″ W x 18.13″ H
产品重量 38磅
阻力 液压
最大重量建议 250磅
带 LCD 显示屏的最佳划船机

ECHANFIT磁力划船器划船机

磁力划船器划船机

优点
  • 折叠式
  • 安静的
  • 液晶显示器
缺点
  • Some users report issues with the digital tracker一些用户报告了数字跟踪器的问题

凭借直观的LCD 显示屏和方便的折叠设计,这款价格惊人的磁力划船机因其简单可靠而广受好评。它不仅提供 16 种不同级别的阻力选项,坚固耐用的设计还可以支撑高达 350 磅的重量。

划船器也易于组装,可以折叠起来以便快速方便地存放,并且由于其运输轮而易于移动。此外,评论者喜欢机器在您使用时的平稳和安静。

“组装简单,说明清晰,还配备了所有必要的工具,”一位购物者赞叹道。“住在楼上的公寓里,我希望得到一台非常安静的机器,这太完美了!几乎不发出任何声音。”

物品尺寸 19.29″ 深 x 74.8″ 宽 x 34.06″ 高
产品重量 57磅
阻力 磁的
最大重量建议 350磅

 

如何选择最好的划船机

选择您的机制。水力、磁力、液压和空气阻力的划船机都可以使用,并且各有利弊——水和空气更顺畅,磁铁更安静,液压通常更便宜。根据您的空间、经验水平和预算,每一种最终都可能成为理想的选择。

考虑尺寸。当您做出最终决定时,请确保您有足够的空间容纳您的理想型号——它可能比您预期的更长或更宽,而且退回划船机很麻烦。(我们建议您在开始搜索之前测量您的家庭健身房。

考虑平衡功能与成本。几乎每个价位都有划船机,从 100 美元到超过 2,000 美元不等。触摸屏显示、内置锻炼和数据报告等功能非常重要,但确实可以帮助初学者和认真的运动员改善他们的锻炼。但是,如果它们不在您的预算之内,则没有必要。一些高端赛艇运动员也需要订阅,所以也要注意这些费用。

常见问题:

使用划船机有什么好处?

定期使用划船机可以为全身带来许多好处。划船机结合了力量和耐力,作为一种有氧运动,可以加强一个人的心血管系统,这种类型的锻炼可以锻炼全身。坚持使用这台机器不仅会对股四头肌、小腿和臀肌产生积极影响,还会对胸肌、手臂和腹肌等上半身肌肉产生次要好处。

使用划船机可以减肥吗?

划船机是一种很好的燃烧卡路里的运动,可以增强您的心血管系统——这意味着,是的,使用划船机进行持续锻炼可能有助于您实现减肥目标,前提是您将其与适当的健康饮食相结合。

锻炼的强度主要取决于用户,但进行锻炼仍会燃烧大量卡路里,将其添加到您的日常锻炼中并保持基于热量不足的饮食肯定会增加体重减轻。

划船机锻炼哪些肌肉?

虽然划船可能看起来主要是上半身锻炼,但您的腿部和臀部实际上是推动划水的主要肌肉。划船是 80% 的腿和 20% 的上半身,但它也会迫使你接触你的核心和背部,所以你感觉从你的脚到你的肩膀完全相连。

与跑步和HIIT等其他高强度锻炼不同,这是一种低强度锻炼,对您的关节很轻松,使划船者成为几乎任何人的理想选择,尤其是那些正在从伤病中恢复或刚开始锻炼的人。

每天划船安全吗?

尽管这可能取决于您进行锻炼的强度,但您通常可以每天​​使用划船机。但与任何其他锻炼一样,重要的是不要过度用力或让自己超过极限,以避免任何潜在的伤害。

如果您的目标是划船减肥,Hydrow建议通常每天至少使用划船机 30 分钟,每周四到六次。但是,锻炼的频率和持续时间应取决于您自己的个人健身目标、健身水平和专业水平。

哪种类型的家用划船机最好?

这取决于您的家庭允许的空间,以及您希望使用机器进行的锻炼类型。如果您有一间小公寓,您可能会选择易于存放的选项,例如Ergatta 划船器或可折叠且价格实惠的Stamina BodyTrack Glider。

如果您正在寻找一款带有显示屏的划船机,以便轻松跟踪您的统计数据,那么 Echanfit Magnetic Rower 划船机的 LCD 显示屏一定会让您满意。

划船30分钟够吗?

每周五天进行 30 分钟的锻炼,或总共 150 分钟,符合疾病控制中心(CDC) 建议的成人锻炼量。使用划船机是在短时间内进行心血管和力量训练的最有效方法之一。

使用划船机时如何避免受伤?

如果您是初学者,怀特建议首先专注于使用划船机开发正确的技术,而不是试图“全力以赴”以避免任何潜在的伤害。确保你的背部挺直,你的肩膀没有驼背,你没有把你的手臂举过头顶,你的腿保持在适当的水平位置,并且在锻炼过程中的任何时候都没有向外推。

但即使您熟悉机器,也不要过度劳累,这会导致关节疼痛和酸痛,这一点很重要。另一个重要提示:最好在不进行高强度训练的日子里进行划船机训练,以避免增加疲劳和肌肉酸痛或疼痛。

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