美国室内健身器材推荐【收藏】

在美国生活,越来越多的人喜欢在家里室内健身,因为在室内锻炼不仅方便而且非常舒适,不用担心受天气环境的影响,而且杂家锻炼也非常的方便,所以今天给大家总结出各类在家锻炼的健身器材推荐给大家,希望通过这些室内健身器材可以帮助你保持健康的体魄和完美的体型:

 

1. 适合男人用的哑铃  Bowflex SelectTech 552

 

可以调节不同重量的哑铃  Bowflex SelectTech 552 - Two Adjustable Dumbbells

 

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特点:

  • 有手机APP可以配合一起使用
  • 多合一哑铃,重量可调节
  • 节省空间的设计
  • 两年保修

如果你想选择一款在家里健身的设备而且还不占用很大地方,这款可调节式的哑铃是一种非常合适的选择,每个哑铃的重量可以根据你自身的情况,可以从5磅可以调节到25磅的重量来进行锻炼。可以用它来练弓步,前蹲,划船动作,肩部推举等等。买这款多合一的哑铃相当于拥有了15对不同重量的哑铃,对于中度和重度的举重动作的锻炼方式它都够满足,而且你还可以从智能手机下载它的免费的APP应用,里面有Bowflex SelectTech的培训指南。

2. 适合女人用的哑铃 AmazonBasics Workout Dumbbell

 

适合女人在家锻炼用的哑铃 AmazonBasics Workout Dumbbell

 

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特点:

  • 32磅哑铃套装,带支架,包括一对3磅,5磅和8磅重
  • 易于抓握的外表,不容易脱手
  • 每个哑铃上面印有重量编号,并用颜色编码可以帮你快速的识别
  • 六角形的设计可以防止哑铃从架子上滑落下来
  • 是配合健身课程使用或者家庭日常锻炼的理想选择

 

这款哑铃适合初步接触利用举重来锻炼身体的人,而且可以提高你举重的速度,因为它的重量比第一款相对轻很多,也方便很多。它有3个重量等级分别是3磅,5磅和8磅。而且该套件还有一个利于哑铃放置的支架,不会占用房间里的很大位置。此套哑铃很长适合在家看视频锻炼或者个性化的锻炼,是非常好的一款在家健身锻炼用的设备。

3. 最佳悬浮训练系统 TRX ALL-IN-ONE Suspension Training

 

最佳悬浮训练系统 TRX ALL-IN-ONE Suspension Training

 

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特点:

  • 可以承受350磅的阻力
  • 室内室外都可以使用
  • 免费6个月的TRX Premium应用访问权限

这款TRX多合一悬浮训练可以帮助你锻炼肌肉,燃烧脂肪。通过它你可以有效的进行全身的锻炼和有氧运动。它非常适合用来做下蹲,弓步,腹部锻炼,引体向上等动作。无论在适合和室外都可以使用,可以把它挂在横梁上,门上,等比较固定很牢固的地方来进行锻炼,在室外使用的时候,可以把它固定在树上,电线杆上或者立柱上面。它的重量仅有1磅,所以非常方便携带。而且它经过了安全测试,最多可以支撑350磅的重量。它随身携带着一本35页左右的锻炼指南,而且还包括6个月可以使用其手机APP功能类配合锻炼。

4. 室内自行车健身设备 Sunny Health & Fitness Flywheel

 

适合室内用的自行车健身设备 Sunny Health & Fitness Flywheel

 

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特点:

  • 坚固耐用的钢制车架,有着重达22磅的飞轮
  • 阻力系统会给你带来逼真的骑行在道路上的感觉,按下紧急制动的时候可以使自行车立即停止
  • 传动系统的皮带非常结实耐用,而且噪音也比较小
  • 座椅有4个位置可以调节,手柄可以2向调节,并且配置了装水杯的瓶架
  • 最多能承受220磅的体重

这款健身设备可以让你在家里体验到骑自行车的感觉,它的22磅的飞轮产生的感觉与在公路上骑自行车时的感觉相同。 这款自行车可通过调节车把,座椅和阻力来提供完全的可定制性的锻炼方式。行驶的感觉非常平稳,阻力大小可以调节,所以每次锻炼你都可以自己个性化的设置阻力的大小来进行锻炼。它放脚的地方有一个笼罩,可以帮你把脚固定在蹬板上以防止脚打滑。而且设备底下有小轮可以放下来用利于挪动放置的位置。

5. 健身锻炼用的弹力带 Fit Simplify Resistance Loop Exercise Bands

 

健身锻炼用的弹力带 Fit Simplify Resistance Loop Exercise Bands

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特点:

  • 价格便宜,携带方便,可以选择各种角度的阻力
  • 可以加强对肌肉的锻炼效果
  • 使用领域:康复锻炼、塑形锻炼和功能性训练

健身弹力带是一种特别广泛流行的健身产品,它利于携带而且可以随时拿出来锻炼用,它的锻炼阻力来自于弹力带的拉长而非重力,所以在巡礼的时候更自由化和多样化。而且你可以在网上找到很多关于健身弹力带的使用方法和技巧来帮你锻炼身体,保持体型。

6. 健身锻炼用的壶铃 Bowflex SelectTech Adjustable Weights

 

健身锻炼用的壶铃 Bowflex SelectTech Adjustable Weights

 

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特点:

  • 用表盘可以轻松的调节壶铃的重量:可以从8、12、20、25、35和40磅之间选择
  • 拿它做运动的时候要注意不要让它掉落在地上,因为这样可能会使它内部的元器件造成损坏
  • 它的设计可以使你非常节省时间,因为它的重量可调,相当于有6个不同重量的壶铃
  • 它有着符合人体工程学的手柄,很容易抓取

相对于哑铃来说,用壶铃来锻炼的人不是很多,但是它的功能非常的丰富,因为你可以拿它来做推,举,提,抛等动作。它在耐力和有氧训练方面都比哑铃更有效果。用壶铃锻炼有很多种好处:1,用它来锻炼不容易受伤;2, 效果显著,用壶铃来锻炼能够训练出很多的心肺能力,增加肌肉的耐力和提高自身的新陈代谢功能;3,比较容易入门,用壶铃来锻炼入门很容易,很适合新手,对于女生来说,可以从12磅开始,男生可以从35磅开始入门锻炼。

7. 瘦身用的泡沫轴 TriggerPoint GRID Foam Roller

可以瘦身用的泡沫轴 TriggerPoint GRID Foam Roller

 

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特点:

  • 由优质材料制成,不会因反复使用而变形
  • 可以观看免费的在线指导锻炼视频
  • 可以帮助恢复肌肉,减少疼痛,瘦身健体
  • 最大承受能力为500磅,有一年的保修期

泡沫轴是健身界的新宠,越来越多的女生喜欢用它来瘦身,而且大家还给它起了个名字叫“瑜伽轴”,因为在做瑜伽的时候可以用它来配合一起使用,使用它可以帮助你把锻炼后的日肉从紧张的状态恢复到放松的状态,增加自身的柔韧性和平衡性,可以减少肌肉的压力,释放关节的压力,对于无论是运动员,健身的人,锻炼的人来说都很有帮助。用它可以按摩小腿,大腿,腰部,腹部,背部等很多部分来进行按摩放松,用它来放松肌肉和瘦身使用效果非常好。

8. 划船机 Rower Rowing Machine

 

 

划船机 Rower Rowing Machine with Full Body Exercises and Free App

 

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特点:

  • 具有蓝牙智能链接功能,可以通过手机的APP来跟踪锻炼结果和进行锻炼目标的设置,比如说:时间,距离和消耗的卡路里
  • 它的超宽的车把为不同的锻炼可以提供很舒适的握力
  • 锻炼的时候非常安静,不会影响到别人,组装起来也很简单

使用划船机的时候最重要的是要循序渐进,使用之前先要做一下全身拉展运动,设置阻力位不要太高,因为如果阻力位设置太高,需要很大力气来划的话,容易造成肌肉拉伤。所以最好从阻力小的档位开始锻炼,在练的时候背部要伸直,这样的话对背部没有伤害。利用划船机可以做高效的有氧运动,快速的燃烧脂肪以达到强化心肺的功能。

9. 跑步机 NordicTrack T Series Treadmills

 

跑步机 NordicTrack T Series Treadmills 

 

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特点:

  • NordicTrack T系列跑步机+1年iFit会员资格
  • 可以通过屏幕和私人教练一起锻炼,并且教练可以控制你的跑步机的速度和倾斜角度
  • 材料和重量很稳重,跑步的时候它不会摇晃
  • 有20种不同的锻炼模式,其中很多种都具有挑战性,所以你不会感觉到无聊

在家买一款跑步机就可以不受天气和环境的影响,无论外面刮风下雨,在室内都可以利用跑步机来进行锻炼,在利用跑步机之前最好先做全体的热身运动,这样会避免出现抽筋的情况,跑步的时间最好不要太长,因为跑步时间太长会磨碎关节,而且注意跑步的速度要循环渐进,不要一下子立马提速,这样会容易摔伤,当当算停止的时候,最好要慢慢的减速直到停止,这样对大脑和心脏都会比较好。

10. 瑜伽垫 TOPLUS Yoga Mat

瑜伽垫 TOPLUS Yoga Mat

 

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特点:

它采用了优质的TPE材料组成,制造成本更高,但与传统的非绿色PVC,NBR和EVA瑜伽垫相比,它更值得购买。 TPE材料比传统瑜伽垫提供了最新的技术改进。无论是在木地板,瓷砖地板,水泥地板上,它都可以防滑, 并且防水防汗。大多数垫子太薄或太厚,而TOPLUS瑜伽垫的厚度刚刚好,它可以为你的关节和膝盖提供最佳水平的缓冲和保护,同时它的防滑功能可以让你保持平衡。TOPLUS瑜伽垫享有一年的免费保修。如果有质量问题,你可以申请无条件退款。

11. 瑜伽球 Yoga Ball

瑜伽球  Yoga Ball
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特点:
  • 非常结实,而且它可以承受2200磅的重量
  • 高质量的材料和抗滑性能强:使用无毒的PVC材料制成,不含BPA和重金属
  • 易于充气:便捷包装盒中随附的快速充气脚踏泵可以帮你快速把它充好气
  • 用途广泛:不仅适合普拉提,瑜伽,背部和腹部训练以及怀孕体操或数百种低影响的运动,还可用作办公室球椅,以改善你的坐姿并减轻背部疼痛

瑜伽球适合所有人,可以一边听音乐,一边和球一起玩耍,非常具有趣味,可以坐在球上,也可以举起球做跳跃运动,锻炼的形式可以丰富多样。而且它还能帮你锻炼你的平衡能力和身体的协调能力。瑜伽球还有按摩的作用,因为当它和人体接触时,内部充满气体的瑜伽球可以均匀的抚摸和你接触的部位产生按摩的作用,可以促进你的血液循环。而且它还能帮你纠正坐姿,因为当你坐在上面要保持平衡的时候,你会通过背部,臀部,膝部等部位做出细微的调整才能保持平衡,通过这些你身体部位的细微调整,能够加强你背部的血液循环,加强背部的力量从而让你养成良好的坐姿状态。

12. 腹肌训练轮 Ab Roller For Abs Workout

 

腹肌训练轮 Ab Roller For Abs Workout

 

 

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特点:

  • 提供免费护膝垫,易于安装和拆卸,无限制场景,可在家中,办公室,健身房使用
  • 8厘米超宽ab滚轴不会左右偏移,因此可确保平衡和稳定性
  • EVA橡胶棉手柄,舒适的抓地力,有着柔软的橡胶轮表面,手感很好
  • 有着高强度不锈钢的杆身,最大支撑重量为440磅,并且它非常易于组装和携带

腹肌训练轮是傍边有两个把手,中间有一个轮子可以自由转动的健身器材,用它锻炼的时候,可以双膝跪地,双手握住把手,然后可以用它来做一些伸缩的动作练锻炼腹肌。 腹肌训练轮它主要是帮助你锻炼腹部,小臂,肩部,大小腿,有很好的减肥作用。长期通过健腹轮的锻炼可以帮助你减小肚子。

腹肌训练轮使用时的注意事项:1, 要做好热身运动,因为它的运动强度比较大,不做热身运动的话,容易造成肌肉拉伤。2,保持背部伸直,在运动过程中尽量保持背部在一种平直的状态,有利于保护背部不受伤。3,在用双膝跪地法向前推健腹轮时,要注意绷紧你的臀部和收紧下巴,臀部不要向后撅得太高。

 

13. 健身用的脚踏板 The Step Original Aerobic Platform

 

健身用的脚踏板 The Step Original Aerobic Platform 

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特点:

  • 高度可调
  • 脚踏板具有优质的防滑性能,最大可承托350磅重量
  • 由耐用,可回收的高密度聚乙烯材料在美国制造而成

利用这个脚踏板可以做一些健身用的踏板操,板操作为一种健美操越来越成为一种时尚的减肥方法,踏板操具备了健美操的所有特点,再加上其高度可以调节,可以根据自身情况很容易的提高自身的减肥效果和自身的协调性。进行板操锻炼有3大好处:1,可以大量的消耗能量和脂肪,增强心和肺的功能;2,对腿和臀部有塑形的功能;3,可以帮你培养良好的方位感。

14. 跳绳 Jump Rope

 

跳绳 Jump Rope

 

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特点:

  • PVC嵌入式钢丝绳:编织钢丝绳涂有PVC,经久耐用且光滑,可确保最长的使用寿命,避免破裂或折断的现象发生
  • 最大的舒适度:健身房跳绳采用重量轻的人体工程学手柄制成,表面涂有EVA记忆海绵,可提供额外的舒适感和结实的抓地力,使你可以充分利用它进行锻炼
  • 长度可调:9英尺长的绳索设计,可以根据你的身高来调整,成人和儿童都能使用

用跳绳来锻炼是一种非常常见的健身方法,而且跳绳的花样也非常多,可以简单,也可以复杂,而且随时都能做,从运动量上来讲,持续跳绳10分钟的时间与慢跑30分钟所消耗的能量差不多,所以跳绳是一件对身体非常好的有氧运动。

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