不伤膝盖的健身器材推荐【TOP6】健身自行车

如果你正在寻找不伤害膝盖的健身器材那么你来对地方了，其中室内保护膝盖的健身自行车是非常理想的护膝健身设备。我们查看了许多种类的健身自行车来帮助大家挑出最好的推荐给大家参考，我们从类型、阻力和其他功能（如舒适性和可调节性）方面分析了健身车从而选出最能保护膝盖的室内自行车健身器推荐给大家：

1. JEEKEE Recumbent Exercise Bike for Adults Seniors

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主要特点：

具有IPAD支架
座位有9个位置可以调节
具有8级可调节的磁力，根据健身水平可轻松调节锻炼难度

这款卧式健身自行车对你的膝盖非常友好，而且你可以通过 9 种不同的座椅调节，任何人都可以在这款卧式自行车上感到舒适，而舒适度将帮助你在卧式自行车上停留更长时间，帮助你来锻炼身体。JEEKEE 卧式自行车具有八级磁力张力控制，因此你可以自定义骑行方式并真正帮助锻炼这些关节，而不会造成进一步的伤害。它具有独特的8钕磁铁，它们使阻力更大且更均匀，因此该型号比其他磁性自行车具有更长的使用寿命。

它的LCD 屏幕会跟踪您的健身数据，例如燃烧的卡路里、时间、速度和里程表。iPad 支架让你可以一边骑车一边看电视或听歌，这样你就可以轻松而有效地锻炼身体。它的大座椅和靠背可减轻尾骨和脊椎的压力。这款自行车提供低强度的腿部锻炼,没有关节疼痛,增加血液循环,增强耐力。非常适合物理治疗、身体康复和老年父母使用。它采用高品质 8 个钕磁铁,阻力更大、更均匀,寿命比其他磁性自行车更长。外部磁性飞轮和双带系统的卓越过程带来更顺畅、更安静的锻炼。【点击查看】

2. Teeter FreeStep Recumbent Cross Trainer and Elliptical

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主要特点：

零冲击全身锻炼
平稳安静的操作
具有设备支架可以放置平板电脑等设备

Teeter FreeStep LT3 卧式交叉训练器是流行的 LT1 型号的升级版。坐式交叉训练器可用于你的家庭健身房，也适用于想要进行低冲击锻炼保护膝盖的任何技能水平的健身爱好者。这款卧式椭圆机也是适合行动不便人士的理想选择，因为它比直立椭圆机更容易爬进去。它很适合用于康复或物理治疗。它是一种中型机器，能够处理重达 300 磅的用户。 Teeter FreeStep 将上半身和下半身的灵活性和协调性结合到一个无冲击的运动中，从而提供有效的心血管锻炼。经常在椭圆机上使用会增加心肺容量并燃烧卡路里。

此设备使用可变磁制动电阻，可以通过转动旋钮来改变。磁阻具有无摩擦、可靠、维护成本极低或低噪音运行的优点。它的移动车把可以给你提供完整的交叉训练锻炼。用它也可以锻炼肌肉群，或者你可以重新定位手柄以瞄准您的二头肌、三头肌和背部肌肉。在电池供电的 LCD 控制台上它可以记录你的锻炼时间、距离、速度和消耗的卡路里。你可以选择 3 种斜倚位置和多种高度设置，以实现完美贴合。控制台可以容纳您的平板电脑或智能手机。可以用你的智能手机或平板电脑来使用它的免费培训的TeeterMoveTM 应用程序。

LT3 具有多项升级功能，包括升级的UltraGlide商业级钢球轴承，可在每个枢轴点实现持久的无摩擦运动。升级后的ComfortSelect座椅与 LT1 型号相比，坐垫厚 27%，表面积增加 12%。的SureGrip把手与橡胶涂层更可靠的抓地力和8位上升级调整能力。升级后的SoftStep踏板采用橡胶胎面覆盖层，提供更柔软的抓地力。

Teeter FreeStep LT3 卧式交叉训练器是高评价 LT1 型号的升级版。该型号升级了轴承、座椅、踏板、保修和手柄。它没有更昂贵的竞争机型的所有花里胡哨，但确实以低成本为您提供优质的坐式椭圆交叉训练体验。它可以承受高达300 磅的用户重量。通过肌肉瞄准，您可以隔离肌肉群，或使用同时锻炼腿部和手臂的交叉训练功能。配备 LCD 控制台，可以显示您的进度。控制台由电池供电，这意味着您可以将 FreeStep 放在任何地方而无需插入电源。该模型运行平稳且安静。用户对该型号的评价非常好。Teeter FreeStep 具有磁性制动电阻，可实现平稳、可靠和安静的操作。Freestep 尺寸紧凑，与较大的椭圆机相比，它的占地面积更小，是一款非常出色的椭圆机健身器。【点击查看】

3. Fitness Reality X-Class 450SL Bluetooth Smart Exercise Bike

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主要特点：

蓝牙智能云健身
24 个平滑的磁阻级别
具有舒适的靠背和手臂支撑

Fitness Reality X-Class 450SL 蓝牙智能设备是一款磁性卧式室内健身自行车，具有 3 英寸厚的超大空气软座椅、24 个计算机预设锻炼程序、智能面板上的 24 个磁阻级别和蓝牙功能。它带有一个带有 24 个锻炼程序的改进控制台，与 myCloudFitness 应用程序兼容。虽然它没有被宣传为商用级自行车，但它绝对提供了至少一款轻型商用车型的舒适性和坚固性能。

这款 LED 背光计算机控制台具有时间、卡路里、速度、距离、转速、脉搏、里程计和瓦特数。手柄上包含手脉传感器，信息直接显示在控制台上。带有 My Cloud Fitness 应用程序的 Bluetooth Smart Cloud Fitness 可以下载到您的 iOS 和 Android 智能手机上。因此，您可以在手机上查看锻炼进度。

凭借其方便的“步入式”卧式设计，你可以非常轻松地上下车和拆卸自行车。这对那些有关节问题的人特别有用，比如老年人或从某些健康问题中恢复过来的人来说，它非常有优势。24 个平滑的磁阻级别和 24 个预设锻炼计划将为你提供可能需要或你想要的挑战，从非常容易到非常具有挑战性，感觉更像是阻力训练，以加强你的腿部肌肉和核心部分。

它拥有基于时间、距离和卡路里的三种计算机目标锻炼设置。获得专利的超大和 3 英寸超厚空气软泡沫坐垫可以为你提供长时间锻炼所需的舒适感。它专为客户在 5 英尺和 6 英尺 3 英寸的高度之间舒适使用而设计。因此，座椅可以针对这个高度范围进行调整，该范围涵盖了很大比例的成年人，无论是身材矮小还是身材高大都可以使用它。

如果你想在锻炼期间观看视频，以分散注意力并保持更长的锻炼时间，则它的显示面板上有一个内置的智能手机和平板电脑支架。锻炼结束后，有带脉率评估的恢复功能。轮廓靠背上的模制网将Fitness Reality X-Class 450SL 蓝牙磁性卧式减健身车可以减轻你的背部的任何压力，让您在锻炼时感到舒适。带有肘垫的办公椅式手臂支撑为您的长时间锻炼提供了更多的舒适感。

借助手机上的智能 My Cloud Fitness 应用程序，您无需弯腰查看前面的显示面板即可查看您所做的或取得的成就。您将看到您所有的历史和当前数据，并且可以在舒适的家中在世界各地的不同路线上进行锻炼。24 个级别的阻力和 24 个不同的预设程序有很多挑战。它的价格也非常实惠，而且您可以通过 Fitness Reality X-Class 获得物超所值的服务。它为框架提供 5 年保修，为零件和电子设备提供一年保修，可以说它是一款非常物超所值的室内健身车锻炼设备。【点击查看】

4. Pooboo Recumbent Indoor Cycling Exercise Bike

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主要特点：

符合人体工程学设计的座椅和靠背，配有高密度泡沫，让您在运动时感到舒适
具有 8 级可调节的磁张力
自行车的长度可以根据您的身高进行调整
iPad 支架可让您在骑车时看电视或玩视频游戏
液晶显示器可跟踪您的健身数据，如时间、速度、距离、燃烧的卡路里和里程表

这款Pooboo室内卧式健身车可以为您提供舒适安静的骑行体验，具有 8 级磁阻。这辆自行车配备了一个 LCD 监视器，可以跟踪和显示您的锻炼数据：速度、时间、距离、燃烧的卡路里和里程表。IPAD支架可以让您同时享受运动和娱乐。您还可以根据您的身高调整自行车的长度，其 7 孔位置调整。自行车座椅使用高密度泡沫和皮革包裹来支撑您的背部。其脚带式平衡配重踏板和泡沫橡胶涂层侧扶手可确保您在锻炼时的安全。运输轮可让您方便地移动自行车，而无需抬起自行车。

这款卧式自行车具有我见过的一些最佳的可调节功能，这对于如此便宜的健身自行车来说是令人惊讶的。最重要的是，Pooboo 固定自行车具有符合人体工程学设计的座椅和靠背，配有高密度泡沫和扶手，让您在锻炼关节时感到安全。所以它是一款非常值得购买的室内健身设备。【点击查看】

5. CIRCUIT FITNESS Circuit Fitness Magnetic Recumbent Exercise Bike

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主要特点：

专为各种技能水平的健身爱好者打造
配备了15种应用程序可以模拟骑自行车在不同地形中的效果
踏板带有带纹理的踏板，可防止双脚滑动
可调节的软垫座椅，可以向前或向后移动，同时略微调整高度以适应每个用户的腿长

Circuit Fitness 卧式健身车是一款重型健身车，采用集设计和性能于一体的高档钢架。阶梯式设计便于轻松取用自行车，无需爬上自行车。这种重型结构可以支持重达 300 磅的用户。

这款卧式自行车还带有 15 个程序，可以模拟骑自行车在不同地形上的效果，让您可以个性化您的训练并根据您的要求调整锻炼。

还有更多，Circuit Fitness 固定式自行车具有高达 32 级的阻力，使其成为保护膝盖的最佳健身自行车之一，因为它可以在您的锻炼计划中实现更高水平的可定制性。这对于尝试间歇训练特别有用。

可以说它是一款出色的膝关节康复固定自行车，因为您可以挑战自己并不断提升到新的水平，如果逐渐完成，这对您的物理治疗非常有益。

它有两对把手，一对在座椅旁边，另一对在控制台周围。座椅旁边的传感器上有脉冲传感器，可让您在监视器上跟踪该统计数据。没有一个车把是可调节的，但它们都覆盖有橡胶泡沫把手，以提供舒适感。

总体来说，这款卧式健身自行车的座椅可轻松调节，更舒适，显示器上提供 15 种不同的程序，组装过程相当简单，价格也很便宜，具有水杯支架，采用开放式设计，可以轻松上下自行车，而且在不使用时，通过抓住运输手柄、倾斜设备并使用位于设备前面的运输轮可以轻松移动它。【点击查看】

6. SCHWINN 270 Recumbent Bike

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主要特点：

可以为多位用户配置
舒适的座位
内置健身计划

这款Schwinn 270 卧式自行车是您可以称之为最先进和功能最强大的健身器材之一。它有多种选择，可以让您的锻炼更轻松、更具挑战性。它具有29 种预编程锻炼可供选择，它有两个背光双轨 LCD 显示多达 13 种不同的显示反馈。它的座椅具有良好的腰部支撑和缓冲作用。背部让空气流通，帮助您保持凉爽。

这台机器不是很重；Schwinn 270 卧式自行车仅重 88 磅。即便如此，它仍有 300 磅的载重量。它还包括一个中心支撑以增加其稳定性。这款健身自行车有四个用户配置文件，是少数允许不同家庭成员保存锻炼信息、自定义程序和个人数据的自行车之一。

这款自行车支持高级健身追踪。它有一个用于存储数据的 USB 驱动器，可以将数据上传到 Schwinn Connect 网站。该界面还与 MyFitnessPal 兼容。这是一款应用程序，可整合来自各种来源的数据，以创建更全面的锻炼活动图。Schwinn 270 Recumbent Bike 还有一个特别好的音响系统来播放 MP3。它还有一个水壶架、一个三速风扇、一个 USB 充电端口和一个配件托盘。【点击查看】

如何为膝盖不好的人选择最好的健身车:

这一切都取决于您的膝盖的具体情况，因为不同的自行车可以满足某些需求。一般来说，如果您的膝盖受伤或膝盖有关节炎，我们会建议您寻找靠背式自行车，因为这些是低冲击力的健身车，不太可能因倾斜位置而造成任何进一步的伤害或疼痛。最好选择带有脚踏带的健身车，以确保您的双脚安全，因为在蹬踏时打滑会给没有膝盖疼痛的人带来很多痛苦，更不用说膝盖有问题的人了。

通常建议使用卧式健身车进行膝关节康复，因为立式自行车离地面更远，需要更多的平衡，而许多卧式自行车具有步进式设计和支撑杆，可以在骑车时保持住稳定性能。您也需要高质量的阻力，因为该区域的阻力较弱或缺乏可调节性会导致您滑倒，这会给您的膝盖带来不必要的压力。为了让您更轻松，这里列出了选择健身车所需要考虑的几个方面：

承重能力

健身车的承重能力是多少？卧式自行车的承载能力通常为 300 磅，如果自行车的承重能力低于您的体重，则自行车会倾斜，您可能会受伤，因此请务必仔细检查。

阻力水平

您的卧式自行车有多少阻力级别？您会在健身车上找到的最常见规格是 8 级磁阻。8 级是阻力级别的标准，超过8级的阻力级别都是额外的优势。

阻力系统

您的健身车有什么阻力系统？磁阻正成为新的行业标准，因为它能提供平稳安静的骑行体验。如果您能找到风扇系统，它们也很棒，但是，它们不太常见且价格更高。因此，您正在寻找的是磁张力控制系统，这意味着您将获得逼真的、可定制的、类似公路的骑行体验。

舒适性能

舒适总是很重要的，但如果您有膝盖问题，则更是如此。一个大的座垫应该可以解决问题，但凝胶和衬垫也可以提供舒适的乘坐体验。背部支撑和腰部支撑也非常有用，您越舒适，您就越想骑半卧式自行车。如果您愿意额外投资，那么在长时间骑行时，如果穿上合适的自行车鞋也会使您的脚不那么痛。

可调性

对于膝盖不好的人来说，这是绝对必须的。可调节性允许更广泛的用户配置文件享受卧式健身车。如果座椅甚至把手没有很多可调节性，那么您将很难找到恰到好处的位置。错误的调整会产生不良姿势、不良锻炼的连锁反应，这会导致更多的疼痛和酸痛。

移动性

你的健身车有多大？特别是卧式自行车可能非常大，因此如果您缺乏空间，值得寻找可折叠自行车或至少带有运输轮的自行车，以便轻松移动到另一个房间。

液晶显示器

您需要一个好的 LCD 屏幕，它可以为您提供所有基本统计数据，如时间、距离、消耗的卡路里等。一些 LCD 带有一个程序，旨在提供您可以遵循的免费锻炼程序，这些程序的范围从初学者到专家。如果您能找到与此类似的自行车，那么值得购买，因为这会让您保持动力。

膝盖不好骑车时要考虑的事情:

在您开始骑健身车之前，需要考虑以下几点:

座椅位置——当您患有膝关节炎时，您的座椅位置非常重要，当踏板尽可能远离您时，您希望确保您的膝盖略微弯曲，因此将您的座椅调整到您可以做到的位置舒服。

阻力水平- 您需要足够高的张力水平，以致需要努力转动踏板，但不要过度到引起疼痛或使您紧张，因为这会伤害您的膝盖。

卧式自行车还是立式自行车？– 根据膝盖受伤的严重程度，您需要考虑哪种类型的健身车最适合您。如果您的膝盖有关节炎或受伤，那么卧式自行车绝对是您的最佳选择，除非医生或物理治疗师说可以使用直立式自行车。

卧式自行车对膝盖有益吗?

简而言之？是的，卧式健身车非常适合膝盖不好的人。许多医生和物理治疗师会建议使用卧式健身车进行膝盖康复，因为它们对锻炼肌肉非常有益。与直立式自行车相比，卧式自行车对膝关节造成的压力较小，因此您对坏膝盖造成更大伤害的可能性很小。然而，最重要的是卧式自行车提供的舒适性。它们因其背部支撑和大软垫座椅而广受赞誉，这意味着您在骑行时不会感到臀部酸痛。