心理健康日记书籍推荐【通过写作,提高自我意识】

如果我们不腾出时间进行自我保健和反思,日常生活的压力和压力就会逐渐使我们疲惫不堪。如果没有一个出口来处理和释放我们的情绪,伤害性的感受和想法就会在表面下溃烂。创意日记是一种简单但有效的做法,可以帮助改善心理健康每天花 15 到 20 分钟在笔记本上写字、画画或只是自由联想,我们就可以开始变得清晰、缓解压抑的情绪并培养更健康的思维模式。

事实证明,定期写日记可以提高自我意识,缓解焦虑和抑郁症状,提高情绪和幸福感,并改善睡眠——所有这些都有助于改善整体心理健康。对于那些想要开始或优化日记实践的人来说,基于艺术的日记结合了创意写作提示、指导性反思、鼓舞人心的引言和充足的自由表达空间,可以提供所需的动机和结构。

在健康健身革命中,我们相信心理健康是整体健康的重要组成部分。这就是为什么我们精心策划了一系列创意期刊,旨在通过写作、绘画和其他艺术形式释放自我表达的治愈力量。

我们相信,只要每天花 15 分钟在纸上写下来并反思您的想法、感受和目标,这些日记就可以帮助您改善情绪、增强韧性并随着时间的推移支持更积极的心态 。定期写创意日记的好处在于迈出了每天优先考虑心理健康的第一步。

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心理健康杂志:每日签到:70 天的反思空间来跟踪您的情绪、意图和幸福感

这本 70 天的自我反思日记每天都会重复签到。这些每日检查通过填写重复的早晚日记条目来识别能量、情绪和情绪触发因素的模式。通过每日肯定和持续的感恩练习来建立自我护理习惯,帮助创造积极的顶空,改善个人的看法。本杂志中的互动练习有助于通过深思熟虑的提示和活动来了解一个人的整体心态、放下忧虑、设定目标等。

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你感觉怎么样?

这本日记有助于人们关注身心健康。Planner 通过购物清单、活动日志和情绪签到等功能帮助个人保持身心健康。它是基于人们的个人情感评级系统!还包括带有空格的页面,用于填写与朋友一起做的事情、表达自爱的方式,以及确保饮用足够水的每日饮水表。

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我的治疗师告诉我写日记:一本创造性的心理健康工作簿

这些吸引人的页面包括清单、涂鸦框、感恩提示、目标页面、支持角色、鼓励、如何克服焦虑症的资源等等。这本日记适合任何情绪低落、寻求额外支持或只是想保持积极态度并进行日常自我护理的人。它还将说明作者的目标跟踪“点法”,以帮助减少焦虑。

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感觉最好

包括有关目标、探索、行动和放松的页面。它充满了建议、鼓励和可以帮助人们感觉最好并同时享受乐趣的事情。健康日记还包括可撕式卡片,其中充满了很好的建议和鼓舞人心的名言,人们可以随身携带这些卡片来激励日常。健康规划器通过基于个人情绪评级系统的提示、感恩清单和每日签到等功能,帮助您保持身心健康!

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有史以来最好的期刊

有史以来最好的日记是一本鼓舞人心的日记,它提供的内容比典型的空白笔记本要多得多。习惯跟踪器和每日引言放置在生产力日志、激励日志和目标日志中。自我保健日记包括精神日记、正念日记、心理健康日记和个人日记!

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你比你想像的要坚强

当人们感到压力、担心或焦虑发作或发现自己处于不知所措、惊慌失措的感觉中时,可以使用这本心理健康日记。这本日记将是一个安全的空间,允许个人写作、咆哮、涂色并根据需要表达这些想法。

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每天更好的日记

本书包含 365 条专为自爱、反思和成长而设计的提示。这本书是早晨或夜间自我护理程序的完美补充。除了提示之外,每个页面上还有积极的肯定,可以提升情绪。这些问题各不相同,侧重于生活的不同方面,如爱、激情、自我照顾、幸福、人际关系、自我意识、个人成长和目标。

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灵魂疗法

灵魂疗法是一本每日指导日记,旨在帮助人们进行自我探索、治愈和反思这本日记包含 365 天发人深省的提示、鼓舞人心的引言、开放式问题、日常练习以及具有写作空间的励志灵魂食粮,是个人成长的终极工具。

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大生活杂志

学会识别阻止人们创造自己想要的生活的消极思维模式。获得摆脱消极想法、遗憾感和绝望感的持续循环的工具。实践基于科学的个人发展策略,摆脱自我怀疑、消极、压力和拖延,找到追求梦想的动力,设定个人目标并跟踪它们
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每日感恩日记

这本每日日记具有诸如感恩日记、肯定日记、积极日记、表现日记、自我护理日记、习惯跟踪器和日记计划一体等提示。该日记包含每日励志名言以及肯定和每日感激的空间。

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