美国好物推荐镁是一种必需矿物质，在维持整体健康方面发挥着至关重要的作用。它参与体内 300 多种生化反应，包括调节肌肉和神经功能、维持健康的免疫系统以及保持骨骼强健。虽然镁可以通过包括绿叶蔬菜、坚果和全谷物在内的均衡饮食获得，但许多人摄入的这些食物不足以满足日常镁需求。
这就是镁补充剂的用武之地。镁补充剂是一种方便有效的方法，可以确保您的身体获得所需的镁。市场上有许多不同类型的镁补充剂，包括柠檬酸镁、甘氨酸镁和氧化镁等。
在寻找最佳的镁补充剂时，重要的是要考虑所用镁的类型、剂量和任何其他成分等因素。选择不含有害添加剂和填充剂的补充剂也很重要。
我们花了数小时研究和测试各种镁补充剂，以确定哪些可以提供最佳效果。在以下部分中，我们将重点介绍最佳镁补充剂的首选，并对每一种补充剂进行详细分析。
目录
最好的镁补充剂
我们知道，市场上有如此多的选择，找到合适的镁补充剂可能会让人不知所措。这就是为什么我们为您进行了研究并编制了一份最佳镁补充剂清单的原因。我们的综述包括从胶囊到粉末的多种选择，以帮助您找到满足您需求的完美镁补充剂。
1. 纯胶囊镁（甘氨酸）
我们强烈推荐 Pure Encapsulations Magnesium (Glycinate) 给任何寻求支持整体健康和福祉的高品质镁补充剂的人。
优点
- 支持心脏健康、神经、肌肉和新陈代谢
- 与其他形式的镁相比，甘氨酸镁不太可能引起稀便
- 不含常见过敏原、人造或不必要的成分以及转基因生物
缺点
- 一些用户报告甘氨酸镁会使睡眠变得更糟而不是更好
- 比市场上其他镁补充剂稍贵
- 可能不适合有肾脏问题或正在服用某些药物的人
Pure Encapsulations Magnesium（甘氨酸）是一种顶级的镁补充剂，支持心脏健康、神经、肌肉和新陈代谢。它含有甘氨酸镁，这是镁的一种形式，与其他形式的镁相比，它不太可能导致稀便。此外，Pure Encapsulations 产品不含常见过敏原、人造或不必要的成分以及转基因生物。
然而，一些用户报告称，甘氨酸镁会使睡眠变得更糟而不是更好，因此对于寻求助眠剂的人来说，它可能不是最佳选择。此外，它比市场上其他镁补充剂略贵。最后，它可能不适合那些有肾脏问题或正在服用某些药物的人。
总之，如果您正在寻找支持整体健康和福祉的高品质镁补充剂，Pure Encapsulations Magnesium（甘氨酸）是一个绝佳的选择。在购买之前请注意潜在的缺点。
2. Magwell 镁锌和维生素 D3
我们强烈推荐 Magwell 镁锌和维生素 D3 给那些正在寻找可提供一系列健康益处的强效镁补充剂的人。
优点
- 增强骨骼和肌肉力量
- 免疫增强剂
- 心血管帮助
缺点
- 空腹服用可能会引起胃部不适
- 大胶囊可能难以吞咽
- 可能不适合有肾脏问题的人
Magwell 镁锌和维生素 D3 是增强免疫成分（包括维生素 D3 和锌）的有效混合物，它们协同作用，支持呼吸系统健康，帮助疾病康复，并保持细胞正常运作。此外，Magwell 中的镁有助于您的身体利用和吸收钙，提高身体维持骨骼健康和提高骨骼强度的能力。
此外，Magwell 中的每种成分都是一种抗氧化剂，有助于改善心脏健康等。平均近一半的美国人患有镁缺乏症，这种强效补充剂可确保您的身体拥有健康生活方式所需的一切。
虽然 Magwell 镁锌和维生素 D3 通常耐受性良好，但空腹服用可能会导致胃部不适。此外，大胶囊对于某些人来说可能难以吞咽。最后，那些有肾脏问题的人在服用这种补充剂之前应该咨询他们的医疗保健提供者。
总之，如果您正在寻找具有一系列健康益处的高品质镁补充剂，Magwell 镁锌和维生素 D3 是一个绝佳的选择。
3.Doctor’s Best高吸收甘氨酸镁赖氨酸盐
我们强烈推荐 Doctor’s Best 高吸收甘氨酸赖氨酸镁给任何寻求高品质镁补充剂以支持骨密度、肌肉放松、健康睡眠和整体心血管健康的人。
优点
- Doctor’s Best 高吸收甘氨酸赖氨酸镁采用 TRAACS（真正的氨基酸螯合系统）制成，该系统是生物可利用镁的专利形式，可确保更好的吸收。
- 这种补充剂采用“非缓冲”配方制成，这意味着它没有与较便宜且不易吸收的氧化镁混合。
- Doctor’s Best 高吸收甘氨酸赖氨酸镁是纯素食、非转基因、不含麸质和大豆，使其成为您健康的纯净可靠的补充剂。
缺点
- 有些顾客可能会发现每天四片的建议剂量不方便。
- 该补充剂可能不适合患有肾脏疾病或其他疾病的人。与往常一样，在服用任何新的补充剂之前，请咨询您的医生。
- 一些顾客在服用这种补充剂时可能会感到轻微的消化不适，尽管这种情况很少见。
我们已经使用 Doctor’s Best 高吸收甘氨酸赖氨酸镁几周了，并注意到我们的睡眠质量和整体健康状况有了显着改善。片剂易于吞咽，没有强烈的味道或气味。我们赞赏这种补充剂采用高品质、生物可利用的镁制成，易于我们的身体吸收。我们还喜欢它是纯素食、非转基因、无麸质和不含大豆的，这符合我们的饮食偏好。总的来说，我们强烈推荐 Doctor’s Best 高吸收甘氨酸镁赖氨酸盐作为优质镁补充剂。
4. BiOptimizers 镁突破补充剂 4.0
我们强烈推荐 BiOptimizers 突破性镁补充剂 4.0 适合那些寻求完整的镁复合物来支持多种身体机能的人。
优点
- 该配方含有 7 种形式的镁，每种形式都有最佳剂量，有助于支持多种身体机能。
- 帮助您身体的自然过程应对因精神和身体节律失调而引起的问题。
- 旨在以非常高的速度快速溶解和吸收。
缺点
- 需要与食物一起服用。
- 有些使用者服用后可能会感到困倦。
- 每瓶仅含有 29 粒药丸，而不是标称的 30 粒。
我们对 BiOptimizers 突破性镁补充剂 4.0 的体验非常积极。快速吸收意味着我们可以快速感受到效果，配方中的镁形式多种多样，有助于支持我们的身体机能。我们也意识到这些成分是天然衍生的，没有合成成分。
除了逆转镁缺乏症之外，我们还注意到我们的情绪和新陈代谢有所改善。该补充剂对我们的日常生活来说是一个很好的补充，我们强烈推荐给其他人。
总的来说，如果您正在寻找高品质的镁补充剂，BiOptimizers 镁突破补充剂 4.0 是一个绝佳的选择。
5. BioEmblem 三重镁复合物
如果您正在寻找一种对胃有益且具有最大生物利用度的镁补充剂，BioEmblem 三重镁复合物是一个不错的选择。
优点
- 三种纯镁300mg最大吸收量
- 支持健康的神经、心脏健康和能量产生
- 有助于调节维生素和营养物质，以保持骨骼健康和增强骨密度
缺点
- 可能需要时间才能看到结果
- 大胶囊对于某些人来说可能难以吞咽
- 可能会导致某些人轻度消化不适
我们已经使用 BioEmblem 三重镁复合物几个星期了，并注意到我们的整体健康和福祉有所不同。胶囊易于服用，不会引起任何胃部不适。我们赞赏这种补充剂是纯素食、非转基因、无麸质的，并且不含填充剂或人工成分。
我们真正喜欢 BioEmblem 三重镁复合物的一件事是三种纯镁的组合：甘氨酸盐、苹果酸盐和柠檬酸盐。这种混合物可提供最大程度的吸收，有助于支持健康的神经、心脏健康和能量产生。我们还喜欢镁有助于调节维生素和营养物质，以保持骨骼健康和增强骨密度。
虽然可能需要一些时间才能看到结果，但我们相信 BioEmblem 三重镁复合物对于任何希望支持整体健康和福祉的人来说是一个不错的选择。我们注意到的唯一缺点是胶囊很大，对于某些人来说可能难以吞咽。此外，有些人在服用镁补充剂时可能会出现轻微的消化不适。
总体而言，我们强烈推荐 BioEmblem 三重镁复合物给任何寻求高品质镁补充剂的人，该补充剂既方便胃部又可提供最大的生物利用度。
6.维塔利敦镁综合体
如果您正在寻找高品质的镁补充剂，Vitalitown Magnesium Complex 绝对值得考虑。
优点
- 四种螯合形式的镁可实现最佳吸收和生物利用度
- 支持能量产生、蛋白质合成、全身健康和自然便秘支持
- 不含人工填充剂、香料、防腐剂和添加剂
缺点
- 一些用户可能会经历轻微的消化不适
- 对于某些人来说，大胶囊可能难以吞咽
- 可能需要几周时间才能注意到显着的好处
我们已经使用维塔利敦镁复合物几个星期了，我们对结果印象深刻。该补充剂中的四种螯合形式的镁旨在共同发挥作用，为放松、骨密度、肌肉恢复、健身耐力等提供最大的益处。
我们真正欣赏这种补充剂的一件事是它不含人工填充剂、香料、防腐剂和添加剂。我们对采用优质天然成分制成的产品感到满意。
虽然一些使用者在服用这种补充剂时可能会感到轻微的消化不适，但我们没有注意到任何负面副作用。胶囊较大，对于某些人来说可能难以吞咽，但我们没有遇到任何问题。
总的来说，我们强烈推荐 Vitalitown Magnesium Complex 给任何寻求优质镁补充剂的人。
7. Nature Made 超强氧化镁 400 毫克
如果您正在寻找支持神经健康、肌肉健康、心脏健康以及骨骼和牙齿健康的镁补充剂，Nature Made 特强氧化镁 400 毫克可能是您的不错选择。
优点
- 每粒软胶囊提供 400 毫克镁
- 不含麸质，不含合成染料、人工香料或防腐剂
- 源自优质原料
缺点
- 可能不适合有肾脏问题的人
- 部分使用者可能会感到消化不适
- 未经食品药品监督管理局评估
在尝试 Nature Made Extra Strength 氧化镁 400 毫克几周后，我们注意到它帮助我们感到更放松，更少紧张。我们还觉得它改善了我们的睡眠质量，并帮助我们醒来时感觉更加神清气爽。软胶囊易于吞咽并且不会留下余味。
值得注意的是，这种补充剂可能不适合有肾脏问题的人，因为镁会在体内积聚并造成伤害。一些使用者还可能会经历消化不适，例如腹泻或胃痉挛。与任何补充剂一样，服用前咨询医生很重要。
总体而言，我们向寻求镁补充剂以支持整体健康的个人推荐 Nature Made 特强氧化镁 400 毫克。它是来自值得信赖的品牌的优质产品，软胶囊很容易融入您的日常生活中。
8. Nature’s Bounty 镁补充剂
如果您正在寻找镁补充剂来支持骨骼和肌肉健康，Nature’s Bounty 镁片可能是您的不错选择。
优点
- 这些药片经过包衣，易于吞咽，对于那些吞咽药片有困难的人来说是一个方便的选择。
- 每片含有 500 毫克镁，提供这种重要矿物质补充剂每日推荐值的 119%。
- Nature’s Bounty 镁不含人工香料和甜味剂，并且不含麸质，可满足您的饮食需求。
缺点
- 药片可能太大，有些人无法舒服地吞咽。
- 一些使用者在服用镁补充剂时可能会出现胃肠不适或腹泻。
- 这些药片可能不适合患有肾脏疾病或某些其他疾病的人。
我们亲自尝试过 Nature’s Bounty 镁片，发现它们能有效支持我们的骨骼和肌肉健康。这些药片很容易吞咽，我们赞赏它们不含麸质，不含人工香料和甜味剂。然而，我们确实发现平板电脑相当大，这可能是一些用户所担心的。
需要注意的是，镁补充剂可能会导致某些人胃肠道不适或腹泻，因此从低剂量开始，并在耐受范围内逐渐增加剂量很重要。此外，患有肾脏疾病或某些其他疾病的人在服用镁补充剂之前应咨询其医疗保健提供者。
总的来说，如果您正在寻找一种方便有效的镁补充剂来支持您的骨骼和肌肉健康，Nature’s Bounty 镁片绝对值得考虑。
购买指南
在选择最好的镁补充剂时，需要考虑一些事项，以确保您获得满足您需求的高质量产品。在本购买指南中，我们将介绍选择镁补充剂时需要注意的一些关键特征。
镁的类型
有许多不同类型的镁补充剂可供选择，每种都有其独特的功效和吸收率。一些最常见的镁类型包括氧化镁、柠檬酸镁、甘氨酸镁和苹果酸镁。
氧化镁是最便宜的镁形式之一，但它也是生物利用度最低的镁形式之一。柠檬酸镁具有高度可吸收性，使其成为有消化问题的人的热门选择。甘氨酸镁对胃温和，对于消化系统敏感的人来说可能是一个不错的选择。苹果酸镁通常用于支持能量产生，可能对那些肌肉疼痛或疲劳的人有益。
剂量
镁补充剂的推荐剂量可能会根据您的年龄、性别和健康状况而有所不同。请务必遵循补充剂标签上提供的剂量说明或咨询医疗保健专业人员以确定适合您个人需求的剂量。
形式
镁补充剂有多种形式，包括胶囊、片剂、粉末和液体。胶囊和片剂方便且易于服用，而粉末和液体对于某些人来说可能更容易消化。
质量
选择镁补充剂时，选择信誉良好的制造商提供的优质产品非常重要。寻找经过第三方纯度和效力测试的补充剂，以确保您获得安全有效的产品。
结论
通过在选择镁补充剂时考虑这些关键特征，您可以确保您获得满足您个人需求的高质量产品。请记住，在开始任何新的补充剂方案之前，请始终遵循补充剂标签上提供的剂量说明或咨询医疗保健专业人员。
经常问的问题
服用镁补充剂有什么好处？
镁补充剂可以带来多种好处，包括改善心脏健康、改善睡眠、减少焦虑和缓解肌肉痉挛。镁对于维持骨骼和牙齿健康也至关重要，并且在许多其他身体过程中发挥着作用。
哪些形式的镁最容易被人体吸收？
最容易吸收的镁形式包括柠檬酸镁、甘氨酸镁和苹果酸镁。这些形式比氧化镁更容易吸收，氧化镁是许多补充剂中常见的形式。
服用镁补充剂有哪些潜在的副作用？
镁补充剂的常见副作用包括腹泻、恶心和胃痉挛。在某些情况下，镁补充剂也会与某些药物相互作用并引起不良反应。如果您正在服用任何药物，请务必在服用镁补充剂之前咨询您的医生。
镁补充剂的推荐每日剂量是多少？
镁补充剂的推荐每日剂量因年龄、性别和其他因素而异。然而，大多数成年人每天需要 300 至 400 毫克镁。请务必遵循补充剂标签上的剂量说明，如果您有任何疑问，请咨询您的医生。
与其他药物有相互作用或禁忌吗？
镁补充剂可能与某些药物相互作用，包括抗生素、降压药和利尿剂。如果您正在服用任何药物，请务必在服用镁补充剂之前咨询您的医生。
有哪些知名品牌的镁补充剂？
一些知名的镁补充剂品牌包括 Natural Vitality、Solgar 和 Doctor’s Best。选择使用优质原料、在行业内有良好声誉的品牌很重要。
