最佳 ZMA 补充剂推荐【TOP8】

ZMA 补充剂越来越受到运动员和健身爱好者的欢迎。该补充剂是锌、镁和维生素 B6 的组合，这些都是身体必需的营养素。ZMA 补充剂的主要好处是促进更好的睡眠质量和肌肉恢复。众所周知，锌和镁可以改善睡眠质量，而维生素 B6 可以帮助身体产生褪黑激素，从而调节睡眠-觉醒周期。

在选择最佳 ZMA 补充剂时，需要考虑几个因素。首先要注意的是成分的质量。补充剂应含有优质锌、镁和维生素 B6，例如吡啶甲酸锌、天冬氨酸镁和盐酸吡哆醇。考虑成分的剂量和比例也很重要。ZMA 的推荐剂量通常为每天约 30 毫克锌、450 毫克镁和 10.5 毫克维生素 B6。

另一个关键因素是品牌声誉和客户评论。您想要选择一个有生产高品质补充剂历史的信誉良好的品牌。阅读客户评论还可以让您深入了解产品的有效性和任何潜在的副作用。

在研究和测试了几种 ZMA 补充剂后，我们确定了在质量、剂量和客户满意度方面表现突出的前五种产品。这些补充剂肯定能为更好的睡眠和肌肉恢复提供必要的营养。

最佳 ZMA 补充剂

我们研究并测试了各种 ZMA 补充剂，为您带来亚马逊上的最佳选择。ZMA 补充剂是锌、镁和维生素 B6 的组合，运动员和健美运动员经常使用它来改善肌肉恢复、睡眠质量和整体表现。我们的清单包括具有高品质成分、易于吞咽并获得客户积极评价的产品。言归正传，以下是您可以在亚马逊上购买的最好的 ZMA 补充剂。

1. JYM Supplement Science ZMA 锌/镁胶囊补充剂

我们的选择

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对于那些寻找有效补充锌和镁方法的人，我们强烈推荐 JYM Suplement Science ZMA 锌/镁胶囊补充剂。

优点

• 帮助克服锌和镁的缺乏
• 最大限度地提高睾丸激素水平，以获得更好的肌肉和力量
• 锌、镁和维生素 B6 的适当比例

缺点

• 如果吃饱的话可能会导致胀气或腹胀
• 一些用户可能会经历生动的梦境
• 不符合国际运输资格

我们使用了 JYM Suplement Science ZMA 锌/镁胶囊补充剂，发现它能有效帮助弥补锌和镁的缺乏。我们还注意到睾酮水平的增加，这导致肌肉和力量的增加。每个剂量中锌、镁和维生素 B6 的适当比例可以轻松补充这些必需矿物质。

需要注意的一件事是，在饱腹时服用这种补充剂可能会导致胀气或腹胀。此外，一些用户报告在服用这种补充剂时经历了生动的梦。最后，该产品不符合国际运输条件。

总的来说，我们强烈推荐 JYM Suplement Science ZMA 锌/镁胶囊补充剂，适合那些寻求有效补充锌和镁方法的人。

2. NOW 运动营养，ZMA（锌、镁和维生素 B-6）

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如果您正在寻找一种可以帮助您在锻炼后更快恢复的补充剂，NOW Sports Nutrition ZMA 可能是您的不错选择。

优点

• 帮助肌肉恢复
• 提高睡眠质量
• 增加能量水平

缺点

• 可能会引起生动的梦
• 有些人可能会出现宿醉效应
• 可能并不适合所有人

我们已经使用 NOW Sports Nutrition ZMA 几周了，我们注意到我们的肌肉恢复时间有了显着改善。我们的睡眠也变得更好，醒来时感觉更加休息和充满活力。

该补充剂易于服用，建议每份男性服用三粒胶囊，女性服用两粒胶囊。我们吞咽胶囊没有任何困难，也没有经历任何副作用。

需要注意的一件事是，有些人在服用这种补充剂时可能会做生动的梦。虽然我们自己没有经历过这种情况，但如果您容易做生动的梦或噩梦，则值得记住。

此外，有些人服用这种补充剂后第二天可能会出现宿醉效应。我们自己没有经历过这种情况，但如果您正在考虑服用 NOW Sports Nutrition ZMA，则需要注意这一点。

总体而言，我们会向任何寻求帮助肌肉恢复和改善睡眠质量补充剂的人推荐 NOW Sports Nutrition ZMA。然而，与任何补充剂一样，结果可能会有所不同，因此聆听您身体的声音并在有任何疑虑时咨询医疗保健专业人士非常重要。

3. SNAC ZMA-5 睡眠辅助补充剂

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如果您正在寻找一种能够促进肌肉恢复和生长、免疫支持和恢复性睡眠的补充剂，那么 SNAC ZMA-5 睡眠辅助补充剂值得考虑。

优点

• 使用 ZMA-5 免疫增强剂和睡眠补充剂实现最佳表现。
• 有害化学物质？不在这里。你的身体就是你的乐器，我们明白这一点。
• 受到专业人士的好评。选择拳击世界冠军和 IFBB 参赛者信赖的锻炼恢复补充剂。

缺点

• 可能不适合患有某些健康状况的个人。
• 一些用户可能会遇到轻微的副作用，例如胃部不适或恶心。
• 可能并不对每个人都有效。

我们使用 SNAC ZMA-5 睡眠辅助补充剂已有一段时间了，我们注意到我们的睡眠质量和整体健康状况有了显着改善。该配方含有锌、镁、维生素 B6 以及 5-羟基色氨酸 (5-HTP)，可能有助于延长深度睡眠时间，从而促进合成代谢激素释放、组织修复和肌肉生长。

这种补充剂的突出特点之一是它不含麸质、转基因生物和动物源性成分等有害化学物质。这对于那些关注自己摄入体内物质的人来说是一个不错的选择。

我们欣赏 SNAC ZMA-5 睡眠辅助补充剂的另一件事是它受到专业人士的信赖。拳击世界冠军和 IFBB 参赛者依靠这种补充剂来最大限度地深度睡眠、组织修复和肌肉生长。如果这对他们来说足够好，那么对我们来说也足够好。

当然，与任何补充剂一样，SNAC ZMA-5 睡眠辅助补充剂可能并不适合所有人。患有某些健康状况的个人在服用这种补充剂之前应咨询医生。此外，一些用户可能会遇到轻微的副作用，例如胃部不适或恶心。

总体而言，我们强烈推荐 SNAC ZMA-5 睡眠辅助补充剂给任何寻求促进恢复性睡眠、肌肉恢复和免疫支持的高质量补充剂的人。

4. SNAC ZMA 原创恢复和睡眠补充剂

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如果您希望改善肌肉恢复、免疫支持和恢复性睡眠，SNAC ZMA 原始恢复和睡眠补充剂是一个不错的选择。

优点

• 促进深度、安宁的睡眠
• 支持健康的睾酮水平
• 先进的配方旨在显着提高肌肉力量和耐力，并增强免疫系统支持

缺点

• 一些用户可能会经历生动的梦境
• 空腹服用可能会引起胃部不适
• 大胶囊可能难以吞咽

我们已经使用 SNAC ZMA The Original Recovery & Sleep Supplement 几周了，我们注意到我们的睡眠质量有了显着改善。我们入睡速度更快，睡眠时间更长，醒来时感觉更加休息和精神焕发。

除了更好的睡眠之外，我们还注意到锻炼期间肌肉恢复和耐力的改善。我们感觉不那么疲劳，能够更加努力地推动自己，从而获得更好的收获。

需要注意的一件事是，一些使用者在服用这种补充剂时可能会做生动的梦。虽然这对我们来说不是问题，但如果您容易做生动或令人不安的梦，则需要记住这一点。

总的来说，我们强烈推荐 SNAC ZMA 原始恢复和睡眠补充剂给任何想要改善睡眠质量和肌肉恢复的人。

5. MET-Rx ZMA膳食补充剂

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如果您正在寻找一种补充剂来支持您的肌肉恢复和能量代谢，MET-Rx ZMA 膳食补充剂可能是您的不错选择。

优点

• 含有高生物利用度的镁和锌，包括 L-单蛋氨酸锌。
• 包括支持肌肉恢复和能量代谢的必需矿物质。
• 含有维生素 B 6，它是天冬氨酸代谢所需酶的辅助因子。

缺点

• 如果暴露在高温或阳光下，可能会熔化或损坏。
• 与乳制品或其他含钙食物或补充剂一起服用可能不会产生最佳效果。
• 有些人可能会感觉到奇怪的味道。

我们使用 MET-Rx ZMA 膳食补充剂已经有一段时间了，我们觉得它对我们的肌肉恢复和能量产生有很大帮助。该补充剂易于服用，建议睡前服用 3 粒胶囊，对我们来说很方便。

我们喜欢这种补充剂的原因之一是它含有高生物利用度的镁和锌，包括 L-单蛋氨酸锌。我们还赞赏它含有支持肌肉恢复和能量代谢的必需矿物质，使其成为锻炼恢复的理想选择。

MET-Rx ZMA 膳食补充剂的另一个优点是它含有维生素 B 6，它是天冬氨酸代谢所需酶的辅助因子。这使其成为支持我们健康各个方面的全方位补充剂。

然而，我们注意到，如果暴露在高温或阳光下，补充剂可能会融化或损坏，因此在产品交付期间应有顾客在场。我们还发现，将补充剂与乳制品或其他含钙食物或补充剂一起服用可能不会产生最佳效果。最后，有些人可能会体验到一种奇怪的味道，但还没有糟糕到无法忍受的程度。

总的来说，我们认为 MET-Rx ZMA 膳食补充剂对于那些寻求补充剂来支持肌肉恢复和能量代谢的人来说是一个不错的选择。

6.Forzagen ZMB6胶囊

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如果您正在寻找可以帮助您提高运动表现、健身习惯或整体健康的补充剂，Forzagen ZMB6 胶囊可能是您的最佳选择。

优点

• 促进肌肉恢复
• 增强力量
• 改善睡眠质量

缺点

• 有些人可能会觉得难以吞咽
• 可能并不适合所有人
• 可能需要一段时间才能看到结果

我们已经使用 Forzagen ZMB6 胶囊几周了，我们已经注意到我们的整体能量水平和睡眠质量有所改善。该胶囊易于服用，并且没有任何令人不快的味道或余味。

我们最喜欢这款补充剂的原因之一是它富含锌、镁和维生素 B6 的优质混合物。这三种成分共同作用，支持免疫系统，促进健康的激素水平，减少肌肉痉挛，并改善心血管健康。

Forzagen ZMB6 胶囊的另一个优点是它们采用最优质的成分配制而成，以确保最大的功效。我们赞赏这种补充剂是在美国并在 GMP 设施中生产的，这让我们对其安全性和质量充满信心。

总的来说，我们绝对会向任何正在寻找自然有效的方法来提高运动表现、健身习惯或整体健康的人推荐 Forzagen ZMB6 胶囊。尝试一下，亲自体验这种超棒补品的功效！

7. Nutricost ZMA 补充剂

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我们强烈建议那些寻找高品质 ZMA 补充剂的人购买 Nutricost ZMA 补充剂。

优点

• Nutricost ZMA 补充剂每份含有 490 毫克 ZMA，使其成为一种强效且有效的补充剂。
• 每瓶 180 粒胶囊，每瓶 60-90 份，这款补充剂物超所值。
• Nutricost ZMA 补充剂非转基因且不含麸质，是有饮食限制的人士的绝佳选择。

缺点

• 一些使用者报告称，由于含有氧化镁，服用这种补充剂后会出现稀便的情况。
• 由于胶囊的尺寸，某些使用者可能难以吞咽。
• Nutricost ZMA 补充剂可能需要几周时间才能开始显示明显的效果。

我们已经使用 Nutricost ZMA 补充剂几个月了，注意到我们的睡眠质量和恢复时间有了显着改善。该补充剂易于服用，不会引起任何不良副作用。

Nutricost ZMA 补充剂物有所值，特别是考虑到其配方中使用的高品质成分。我们强烈推荐这种补充剂给任何想要改善睡眠质量和恢复时间的人。

8. True Athlete ZMA 含茶氨酸（180 粒胶囊）

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我们强烈推荐 True Athlete ZMA 与茶氨酸给任何想要增加肌肉力量和力量的人。

优点

• 这种补充剂中锌和镁的精确组合可能有助于增强肌肉力量和力量。
• 维生素B6增强锌和镁的吸收和利用。
• 茶氨酸促进恢复、放松和安宁的睡眠。

缺点

• 由于补充剂对睡眠的影响，一些使用者可能会经历生动的梦或噩梦。
• 胶囊相对较大，有些人可能难以吞咽。
• 每天三粒胶囊的建议剂量可能对某些使用者来说不方便。

我们亲自使用 True Athlete ZMA 和茶氨酸，并注意到我们的肌肉力量和恢复时间得到显着改善。该补充剂还通过了 NSF 运动认证，确保其不含违禁物质、未列出的成分或有害杂质。

锌、镁和维生素 B6 的组合是众所周知的有效混合物，可提高肌肉力量和力量。添加茶氨酸有助于促进放松和安宁的睡眠，这对肌肉恢复至关重要。

虽然有些使用者可能会经历生动的梦或噩梦，但我们个人并没有因服用这种补充剂而经历任何负面副作用。胶囊比较大，但很容易用水吞服。

总的来说，我们强烈推荐 True Athlete ZMA 与茶氨酸给任何想要提高肌肉力量和恢复时间的人。它是一种高品质补充剂，已通过 NSF 运动认证，确保其安全性和有效性。

购买指南

在寻找最佳 ZMA 补充剂时，应考虑某些功能，以确保您获得优质产品。购买时请记住以下一些因素：

原料

选择 ZMA 补充剂时首先要看的是成分列表。最好的 ZMA 补充剂含有锌、镁和维生素 B6 的组合。重要的是要确保补充剂含有正确剂量的这三种关键成分，以确保最大功效。

剂量

另一个需要考虑的重要因素是补充剂的剂量。推荐剂量因产品而异，因此仔细阅读标签并遵循说明非常重要。服用过多的补充剂可能有害，因此确保服用正确的量非常重要。

形式

ZMA 补充剂有多种形式，如胶囊、片剂和粉末。选择正确的形式取决于您的个人喜好。胶囊和片剂服用方便、方便，而粉末可以与水或其他饮料混合。

品牌声誉

选择 ZMA 补充剂时，考虑品牌声誉非常重要。寻找拥有良好声誉并以生产高品质补充剂而闻名的品牌。您还可以阅读其他用户的评论，以了解产品的有效性。

价格

价格也是选择 ZMA 补充剂时要考虑的重要因素。虽然选择高质量的产品很重要，但控制在预算范围内也很重要。比较价格并寻找优惠或折扣，以获得最佳的性价比。

通过考虑这些因素，您可以选择最适合您需求的 ZMA 补充剂，并确保您获得优质产品，帮助您实现健身目标。

经常问的问题

服用 ZMA 补充剂有什么好处？

众所周知，ZMA 补充剂具有多种益处，例如提高肌肉力量、增强身体表现、减轻疲劳和促进更好的睡眠质量。锌和镁是必需矿物质，在肌肉恢复、生长和修复中发挥着至关重要的作用，而维生素 B6 有助于这些矿物质的吸收。

ZMA 和 ZMO 有什么区别？

ZMA和ZMO都是含有锌和镁的矿物质补充剂，但ZMA还含有维生素B6。ZMA补充剂中添加了维生素B6，以增强体内锌和镁的吸收和利用。

哪个品牌的 ZMA 补充剂最有效？

市场上有多个品牌的 ZMA 补充剂，每个品牌的功效可能会根据所用成分的质量和数量而有所不同。建议选择信誉良好的品牌，使用优质原料并拥有良好的客户评价。

ZMA 真的能提高睾酮水平吗？

虽然 ZMA 补充剂可以增强肌肉力量和身体机能，但只有有限的研究支持它可以提高健康男性睾酮水平的说法。然而，锌是一种必需矿物质，在睾酮生成中起着至关重要的作用，而镁可以改善睡眠质量，从而间接影响睾酮水平。

我应该单独服用锌和镁还是以 ZMA 形式一起服用？

以 ZMA 补充剂的形式同时服用锌和镁是确保您获得推荐的每日这些矿物质摄入量的便捷方法。然而，如果您喜欢单独服用它们，则必须确保您服用每种矿物质的推荐剂量。

市场上最好的锌和镁补充剂是什么？

市场上有几种高质量的锌和镁补充剂，例如 Optimum Nutrition ZMA、NOW Foods ZMA 和 Jarrow Formulas Zinc Balance。建议选择含有每种矿物质建议每日摄入量并获得客户好评的补充剂。

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