您第一次参加马拉松，但不确定自己需要什么？好吧，不用担心！健康健身革命旨在确保您至少拥有马拉松所需的前 10 件物品。我们知道每个跑步者都有自己的风格，但我们决定更进一步，为您附上一些我们最喜欢的装备和物品。查看列表，然后单击链接，这样您就可以获得即将举行的马拉松比赛所需的一切。

以下是每个马拉松运动员必须拥有的 10 件物品。

• 合适的装备 拥有合适的装备将对性能产生巨大影响，并在整个马拉松比赛中保持舒适。

• 舒适的跑鞋——错误的跑鞋会让跑步者在马拉松比赛中感到痛苦。拥有适合马拉松比赛的跑鞋对于每个跑步者来说都是必不可少的，它将让您在长途旅行中更加轻松舒适。

• 跑步袜——一双好的袜子可以帮助防止马拉松期间发生摩擦和形成水泡。压力袜更有益，因为它可以减少肿胀和肌肉酸痛。

• 压缩服——跑马拉松时，我们建议穿着合成纤维材质的压缩服，可以吸汗，减少不适感，让跑步更容易。其他非压缩服会带你经历一场漫长的、汗流浃背的旅程。终点线。

• 防晒霜—— 大多数马拉松比赛在清晨太阳升起之前开始。当您在户外长距离跑步时，定期涂抹防晒霜以避免任何皮肤损伤和晒伤非常重要。您可以在附近的当地市场购买防晒霜。
• 水合燃料带——毫无疑问，对于跑步者来说，在整个马拉松比赛中保持水分是多么重要。水袋腰带非常有利于跑步者在整个比赛过程中携带小瓶装水甚至零食。我们推荐这款水袋腰带，它配有通风泡沫垫，佩戴起来更舒适、更轻便，还有可轻松调节的尼龙搭扣带，以及一个额外的口袋，可存放其他必需品。

• 能量胶——跑步者在整个比赛过程中感到有点疲劳是很常见的。在水袋带中储存小型能量凝胶将有助于跑步者在整个马拉松比赛中获得能量。

• 起泡霜/擦伤膏 -购买起泡霜和擦伤霜将使跑步者在跑马拉松期间和之后受益。水泡和擦伤是由摩擦形成的。在比赛期间或赛后使用缓解疼痛的药膏将有助于缓解水泡和擦伤引起的不适。Body Glide 是用于治疗水泡和擦伤的乳霜的一个例子。

• 抗菌软膏 -抗菌软膏对跑步者有多种用途。新孢菌素是一个典型的例子，强烈推荐用于帮助治愈任何损伤和疤痕、防止疤痕形成以及治愈和再生皮肤的软膏。

• 迷你急救箱 -每个跑步者都应该采取预防措施，以防在跑步时发生受伤或事故等任何情况。如果发生这种情况，准备一个装有治疗药膏、创可贴和其他必需品的小型急救箱会派上用场。这是一个例子。

• 运动胶带-许多运动员在不同形式的身体活动中使用运动胶带。它有助于稳定骨骼和肌肉的位置，减轻疼痛并有助于恢复。运动胶带可以帮助减轻肌肉疲劳并改善血流的调节和循环。

• 可重复使用的冰袋——使用冰袋作为冷疗可以帮助跑步者在长时间的马拉松后恢复。冰袋有助于减少炎症或损伤，并有助于治疗跑步后的肌肉酸痛。

• 泡沫轴——马拉松结束后，跑者需要在马拉松后恢复并适当恢复。泡沫轴可以帮助您在长时间艰苦的跑步后热身和恢复身体。它类似于深层组织按摩，可以帮助放松和伸展身体酸痛的肌肉，还有助于增加体内的血液流动和循环。

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