每天醒来时如何获得动力

现在是星期一早上。闹钟响了。你知道在那一刻如何获得动力吗?当你睁开眼睛时,第一个想到的是什么?

您是兴奋地起床去上班,还是害怕未来的一天和一周?

无论您的回答是什么,请问自己这个问题:

“是什么让你感到没有动力?” 是什么让你对即将到来的星期一感到消极或积极?如果您想知道如何获得动力,请继续阅读。

什么是动力,动力是真的吗?

你可能认识一些人,他们多年来一直在做同样的事情,而且似乎没有任何问题保持停滞不前。无论是在婚姻、工作还是个人事业上,他们似乎都相处得很好,没有朝着任何“更好”的方向发展。

另一方面,我相信您也知道一些人专注于积极的目标设定,并不断将自己推向更高的高度。无论是工作晋升、组建家庭、庆祝婚姻里程碑、更多旅行,还是再次上学,这些人似乎都在朝着改善或改善生活的方向不断进步。

那么这两类人有什么区别呢?

你觉得有能力做的事情归结为一件事:动力正是这种力量或缺乏力量驱使您不断前进,克服挑战和障碍以实现您的目标。

没有动力,你会在几次失败的尝试后放弃,甚至在遇到第一个艰难的挑战时也会放弃。否则你会原地踏步:不开心但不做任何事情来取得进步。

不管你是否意识到,动力是你生活中的一股巨大力量,需要加以利用才能超越并真正享受你每天所做的一切。如果您发现自己在想“我需要动力”,您可以采取一些具体步骤。

不幸的是,许多人过度概括了动机这个词。我们将有动力或无动力视为一种简单的“是”或“否”状态。

但动机不是一个开关。动力是一种流动

动机流

要获得动力,您需要跳出表面。从长远来看,仅仅阅读励志名言、受到朋友或导师的鼓励,或者写下简短的待办事项清单,都无法帮助您建立可持续的动力。

你可以把我们想要实现的动力想象成太阳(自我维持和持久),它为地球上的所有生命提供源源不断的能量。就像太阳一样,你的“动力引擎”有不同的层次,从核心开始,蔓延到表面表面是你看到的,但真正的过程是从核心驱动的(你的内在动力);这是最重要的部分。

如果你能创造一个自我维持的动力引擎,你将能够在你的生活中找到更多的意义并享受你正在做的每一分钟,这将使你的角色和责任变得不那么繁琐。

让我通过将动机引擎分解为 3 个部分来帮助您更好地理解这种动机流:

  1. 核心——目的
  2. 支持——促成因素
  3. 表面——致谢

外层:表面

最外层,也称为认可,包括任何类型的可能给你动力的外部认可。它可能以尊重或认可的形式出现,例如赞美和表扬。

或者它可以是通过鼓励、反馈和建设性批评的情感支持。它也可以是从属关系,您有共同的伙伴或伙伴与您分享相同的目标或负担。

最近的一项研究指出,“奖励对工作动机有积极影响,但奖励与工作满意度之间不存在显着关系” [1].

因此,重要的是要认识到奖励会激励你,但它们不一定会让你在不愉快的情况下更快乐。

这一般是你看别人的表面上看到的。您会看到他们获得的外部认可、尊重和认可。

中间层:支持

从本质上讲,第二层激励引擎(也称为推动因素)是支持您实现目标的。它们可以放大您拥有的动力核心,或加速您建立的动力。基本上,他们为事情的顺利进行创造了有利的环境。

如果您想知道如何找到动力,积极的推动因素是关键。这可能包括朋友和家人,或您在生活中建立的任何支持网络。

最内层:核心

但最重要的,也是你动力流背后的真正驱动力,是最内在的核心,你的目的。你的目标是区分有动力和无动力、成功者和后进者、快乐者和不快乐者的区别。

你的动机核心是你的目的,它由两件事支撑:有意义和前进以这两者为基础,您将拥有源源不断地为您提供动力的源泉。

维持你的核心动力——你的目标

有意义很简单。如果你想学习如何找到动力,只要问自己一个问题:为什么?

你为什么要追求某个目标?如果原因模糊或不清楚,那么您的动力将是相同的。虽然动力为您提供做某事的能量,但这种能量需要集中在某个地方。所以没有意义,你的精力就没有方向可以集中。

然而,拥有有意义的目标并不意味着您必须改变世界或对社会产生巨大影响。有意义工作的秘诀很简单:它应该为对您重要的某事或某人贡献价值。

一项研究表明,创造力是通向意义的一种可能途径,他说:“关于生命意义的许多核心概念,例如对连贯性、重要性和目的的需求,或对象征性不朽的渴望,都可以通过创造性来实现活动” [2].

接下来是获得前进的动力。简而言之,这意味着继续前进。就像滚雪球一样,进步的动力会产生动力。因此,要保持这种状态,您必须继续前进。

好消息是,您的进步并不需要很大就能被您识别出来。只要不断取得进展,少量的进步就可以同样具有激励作用。就像开车一样,如果你完全停下来,你可能真的很不耐烦。但是,如果你向前移动,即使你移动缓慢,它也会减少。

创建一个简单的进度指示器,如清单或里程碑,是可视化您的小(和大)胜利的好方法。它们会触发您的大脑识别并承认它们,从而为您提供小幅激励能量。

这就是电子游戏如此令人上瘾的原因!它们到处都是进度指示器。即使进度完全是虚拟的,它们仍然能够触发您大脑中的动力中心。

如何每天获得动力

1.找出今天是什么驱使你

为什么不今天花点时间快速反思一下你现在的处境呢?以你生活中你想进一步发展的方面为例。

例如,它可能是您当前的工作。从你的原因开始。写下你从事这份工作的原因。

然后,想想你的动机核心:你的目的写下在你的工作中是什么给了你意义,以及哪些事情会帮助你在生活中前进。

一旦掌握了这些要点,就可以进行比较了。您目前的工作是否有助于您朝着您所写的目标取得进展?

如果是这样,那么您就走在正确的轨道上。如果没有,或者如果你意识到你的生活没有如你所愿,请不要惊慌。有一些工具可以帮助您解决这个问题。

尽量不要专注于消极方面。回顾你的目标,让自己朝着积极的方向前进,即使这意味着你要从小处着手。

2. 改变你的方法,不要放弃

当感觉不对劲时,如果您想学习如何获得动力,总是花点时间寻找不同的方法。

您可能正在正确有效地做所有事情,但这种方法不一定是最能激发动力的方法。通常,您会发现一些对当前方法的明显调整,这些调整既会改变您的体验,又会开辟新的可能性。

这就是为什么说“不管怎样”如此普遍——如果你真的想实现你的目标,总有办法;而且很可能有不止一种方法。

如果某种方法对您不起作用,请寻找另一种方法,并继续尝试,直到找到既能保持动力又能获得理想结果的方法。

3.承认你的进步

您可能正在处理的所有内容都可以很容易地分成更小的部分和阶段。对于大多数大目标或长期目标,将完成它们的过程拆分为更小的任务和里程碑是很自然的。这样做背后有几个原因,其中之一就是跟踪您的进度。

我们会自动跟踪大多数活动的进度,但要保持积极性,您需要认识到自己的进度,而不仅仅是跟踪它。跟踪只是注意到您的流程已达到某个阶段。认清就是花时间看大局,意识到你到底在哪里,还有多少事情要做。

例如,如果您要阅读一本书,请始终先浏览目录。熟悉章节标题并记住它们的总数将使您在阅读时更容易识别自己的进度。在开始之前确认您的书有多少页也是一个好主意。

不知何故,总是希望事情在短期内甚至立即发生,这是人类的天性。即使我们将复杂的任务分解为更简单的操作,但在所有事情都完成并且任务完全完成之前,我们不会感到很满意。

但是,对于许多情况,任务是如此之大,以至于在您有机会实现目标之前很久,这种方法就会耗尽您的所有动力。这就是为什么始终采取小步骤并承认所取得的积极进展很重要。这是让自己长期保持动力的方法。

4.奖励自己

做某事感到沮丧?害怕从事特定任务的想法?讨厌工作的整个想法?

从一开始,就一些可以证明自己获得奖励的可交付成果达成一致。一旦获得约定的结果之一,就花时间以某种方式奖励自己。从长远来看,这会产生外部激励因素,帮助您感受到动力。

对于某些任务,只需休息一下并放松几分钟就可以了。对于其他人,您可能想要一杯新鲜的咖啡,甚至想吃点甜点。

对于更大、更苛刻的任务,通过做一些更有趣的事情来奖励自己,比如去看电影、去一些不错的地方旅行,甚至给自己买点东西。

您因取得进步而奖励自己的次数越多,您就会越有动力去达到新的里程碑。

关于保持动力的最后想法

幸福不需要是一个模糊的术语或幻想,你不断地追逐,看不到尽头。通过找到你真正的动机,你将更接近实现你的幸福并在你所做的每一件事中找到意义。

您可能已经尝试过许多解决方案来帮助您保持动力,但发现它们都没有真正产生任何影响。那是因为它们只会带来增量变化,而永久性变化需要整体方法。它需要的不仅仅是专注于你生活的一个领域或改变你的日常生活或行为的一部分。

你想做出根本性的改变,但感觉就像是一个广阔的未知领域,你在人生的这个阶段无法冒险进入。

事实上,让你的生活更上一层楼并不一定要这么复杂。所以,如果您想迈出实现人生目标的第一步,现在就是学习如何寻找动力的时候了!

长话短说

没有时间阅读完整文章?读这个。

动力是推动您前进以克服挑战和障碍以实现目标的力量或缺乏动力。

没有动力,你会在几次失败的尝试后放弃,甚至在遇到第一个艰难的挑战时也会放弃。

动力是一种驱动力。如果你能创造一个自我维持的动力引擎,你将能够在你的生活中找到更多的意义并享受你正在做的每一分钟,这将使你的角色和责任变得不那么繁琐。

你的动机流背后的真正驱动力是最内在的核心,你的目的。你的目标是区分有动力和无动力、成功者和后进者、快乐者和不快乐者的区别。

反思是什么驱使你。你在做你真正关心的事情吗?

当感觉不对劲时,花点时间寻找不同的方法——调整您当前的方法可能既会改变您的体验,又会开辟新的可能性。

始终采取小步骤并认识到所取得的积极进展。这是让自己长期保持动力的方法。

别忘了奖励自己!

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