美国好物推荐即使是最激烈的锻炼计划也很难在办公室度过漫长的一天。那么，为什么不让活跃的自我战胜久坐不动的另一个自我呢？
您当然不必为了保持健康而辞去工作。如果你把一天中睡觉、吃饭、开车、坐着和晚上看电视的时间加起来，那就是很多久坐的时间。
今天的一项伟大创新是办公桌健身设备。也称为“办公桌锻炼”，尽管您整天都坐在办公桌前，但使用此设备将帮助您保持体形并保持身体健康。
如果您一天的大部分时间都坐在办公桌前，您的健康可能会受到影响。如果您只想整天坐着并消除所有艰苦的工作，为什么要在健身房里度过所有这些时间呢？给自己找一把办公椅，准备好学习如何有效地去锻炼。
在浏览了市场上所有桌面锻炼设备选项后，我将其范围缩小到可以在茶歇或电话会议中使用的最有效的锻炼工具。阅读完这些产品后，您将能够挑选最适合您的产品。
目录
15 款最佳桌上健身器材
以下是一些可能对您有益的特定办公室健身器材。在阅读了每种产品的优缺点后，希望您能够对要购买的产品做出明智的决定。
1.弹力带
这些健身带非常适合任何日常阻力锻炼。它们是重型的，可用于各种活动，包括力量训练和损伤恢复。它们价格便宜，由 100% 真正的环保乳胶制成。他们经过严格的拉伸测试以确保其强度。
优点
- 多才多艺的
- 轻的
- 轻松出行
- 附带练习方法指南
- 可用于身体多个部位
缺点
- 有些人发现这些带子并不坚固
- 不提供有氧运动益处
- 有些人更喜欢比这些乐队提供的更多阻力
2. 小型自由重量器械
这些重量可以轻松握住并全天使用，以进行轻量训练。随着健身的进步，您可以通过使用更多或更少的重量来创建自己的自定义阻力。它们有多种不同的颜色，非常适合一般锻炼。
优点
- 有防滑乙烯基涂层
- 灵活的
缺点
- 臭
- 有些人觉得握把太粗
- 橡胶涂层容易开裂
3. 握力训练工具
这些是锻炼握力和手臂肌肉力量的好方法。它们体积小，易于携带，因此您可以在旅途中锻炼身体。该产品有 11 种强度可供选择，因此您可以随着锻炼的进展而改变锻炼强度。
优点
- 建造精良
- 校准正确
- 高质量
缺点
- 有些人需要戴手套才能有效使用它们，因为握把可能会撕裂您的皮肤
- 发出响亮的吱吱声
- 不适合手较小的人
4.瑜伽垫
如果您正在为您的办公桌健身活动寻找一款轻便且可靠的垫子，那么 Gaiam 双面瑜伽垫是您的最佳选择。
它的厚度为 6 毫米，比大多数瑜伽垫都要厚，这意味着您的关节可以获得额外的缓冲。该垫子可双面使用，两面均印有高品质印刷设计。它具有带纹理的防滑表面，可提供稳定性，让您可以专注于瑜伽姿势。
它还可以卷紧，更容易储存。它无毒，保证不含 DNOP、DEHP 和 DIDP 等有害化学物质。
优点
- 提供多种设计。
- 比其他垫子更厚，可提供额外的缓冲作用。
- 稳定的抓地力。
- 不含有害化学物质。
缺点
- 表面很容易弄脏。
5. 姿势改善凳
这款学习凳可帮助您以符合人体工程学的正确姿势坐姿，同时激活您的核心肌肉。它舒适且易于使用，是全天被动锻炼的好方法。
优点
- 防滑底座，运动范围广
- 具有易于清洁的乙烯基衬垫
- 轻松调节
- 易于组装
- 重量轻，易于储存和运输
缺点
- 坐一整天都累
- 不太适合立式办公桌
- 有点脆弱，所以最好只供一个用户使用
6. 稳定垫
这个重要的强化工具对成人和儿童都非常有用。坐在这个椎间盘上可以激活您的核心肌肉以及屈肌和伸肌，帮助您在整个工作日保持平衡。
通过一整天在这把椅子上保持稳定的小而连续的动作，深层核心肌肉总是受到刺激和增强。
优点
- 可用于多种练习。
- 非常适合孩子们。
- 适合长时间坐着。
- 它的质地有助于集中注意力。
- 有助于缓解颈部和背部疼痛。
缺点
- 表面的凹痕可能会在衣服上留下痕迹
- 需要一段时间才能充气
- 长时间坐在里面可能会让人麻木
7.脚踝重量
这些脚踝重量是一种经济实惠且可靠的方式，可以让您的身体全天保持活跃。它们会增加您行走的阻力，以增强您的腿部和核心肌肉。如果您想激活手臂肌肉，也可以将它们戴在手腕上。
优点
- 额外的衬垫提供舒适感。
- 采用双缝线，经久耐用。
- 魔术贴可确保它们安全，因此您无需全天调整它们。
缺点
- 专为女性设计，因此对于男性来说不是一个很好的选择。
- 您无法调整重量。
- 不适合粗脚踝。
8.手部健身球
这些彩色球非常适合增强您的手、手臂和手腕的力量，并减少全天的焦虑。它们可以防止紧张，同时减轻关节疼痛。这些对于关节炎也很有用，因为它们可以增强力量并帮助缓解不适。
优点
- 全天谨慎使用
- 有多种颜色可供选择
- 具有不同的硬度级别，这样您就可以随着力量的进步而逐渐提高
缺点
- 不太适合大手
- 橡胶的延展性不如其最佳效果
- 有些太软，因此无效
9. 健身追踪器
使用该产品，您可以跟踪您的活动水平和睡眠。它配有时尚的手环，使用多个传感器来帮助您监控您的步数、步行距离、爬楼梯、燃烧的卡路里以及每天活动的时间。
它穿着简单、低调，让您全天都有动力起床和活动。
优点
- 提醒您全天起床活动
- 为您提供电话、短信和日历提醒
- 谨慎佩戴
- 电池续航时间可达五天
缺点
- 楼梯柜台并不总是准确的
- 同步到智能手机时不方便使用
- 设置时间长
- 步骤的准确性并不总是完美的
10.平衡球椅
这款平衡球椅可以让您全天激活身体的肌肉，而没有人知道您在这样做。它低调而舒适，让您全天专注于工作，同时为您的肌肉提供健康的张力。
优点
- 易于组装
- 提醒您全天锻炼
缺点
- 如果您穿着裙子或连衣裙，会不舒服。
- 看起来不专业。
- 有些人在这把椅子上坐了一整天后会感到背部疼痛。
11.手部运动陀螺仪
这款旋转陀螺仪有助于锻炼您的手腕和前臂。每天使用这个工具几分钟就相当于花几个小时用哑铃进行全运动训练。
该产品将有助于在工作时稳步增强您双手的力量，如果您想在整个晚上放松和看电视时继续使用它，则可以轻松运输回家。
优点
- 有多种颜色可供选择
- 便于使用
- 耐用的
- 经济实惠
缺点
- 可能很难启动
- 声音很大，因此可能不适合安静的办公室
- 不亮
12.台下椭圆机
该产品可以让您全天锻炼而无需真正思考。它可以让您保持正确的姿势，并且是一台可以滑到办公桌下的谨慎机器。通过八个级别的阻力，您可以继续努力达到更高的健身水平。
优点
- 连接到蓝牙，以便您可以跟踪您的进度
- 符合人体工学设计，可实现最佳姿势
- 安静，不打扰周围的人
- 品质耐用
- 为您一整天提供更多能量
缺点
- 比其他产品更贵
- 重，因此不便于运输
- 可能很难组装
13.台下自行车踏板锻炼器
这非常适合工作空间，因为它可以让您在工作时以安静谨慎的方式完成一些有氧运动。它可以节省时间，因为它可以让您减少在办公室外的锻炼时间。其低调和宽底座非常适合许多不同类型的办公空间。
优点
- 增强肌肉耐力
- 帮助你减肥
- 易于组装
缺点
- 不太适合大脚
- 对于某些人来说坐得太低
- 有时会发出叮当声，分散注意力
14.跑步机办公桌
拥有跑步机办公桌可以让您在工作时全天保持脚步，并避免您在办公室时过着久坐的生活。这是在全天同时处理多项任务的同时增加一些高质量锻炼的有效方法。
它可以增加您的能量并减少关节疼痛，使您可以保持体形并长期改变您的健康生活方式。
优点
- 工作时处理多项任务的好方法
- 当您不在办公室时可以减少锻炼时间
- 让您的心脏全天保持跳动和血液流动
缺点
- 又大又笨重，不谨慎。
- 该产品通常价格较高。
- 如果您想去不同的房间，则很难在整个办公室移动。
15. 可调节高度的桌子
这些办公桌让您可以享受站着而不是整天坐着的好处。这是一个很好的工具，可以用来改善您的健康并在工作时保持正确的身体姿势。您可以将其调整至您喜欢的高度，以获得最佳舒适度。
优点
- 减少您全天坐着的时间
- 工作时保持血液正常循环
- 让您轻松从坐姿转变为站姿
缺点
- 不是一种谨慎的锻炼方式
- 如果你不买高质量的产品就会崩溃
- 比其他运动选择更贵
关于桌上健身器材的最终想法
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