如何在吊床上睡觉：4 个步骤让您睡个好觉

睡在吊床上的好处不仅仅是在外面睡一个无沙无尘的夜晚。研究表明，吊床的运动和支撑实际上可以帮助您获得更好、更长、更深的夜间睡眠。

当然，这有一个简单的警告：您必须知道如何以正确的方式睡在吊床上！

请继续阅读，了解吊床睡眠的所有细节……从选择合适的吊床睡觉，到正确设置吊床，再到如何安顿和睡觉。然后，准备好享受一生中最好的睡眠吧！

1.从合适的吊床开始

选择单人或双人吊床

您可能会惊讶地发现并非所有吊床的尺寸都相同！实际上，您可以根据您的空间需求和个人喜好为自己准备一张单吊床或双人吊床。通常，如果您是唯一一个占用吊床的人，那么一张单人床应该没问题。大多数双人吊床可容纳两个人，还有一点剩余空间。

然而，如果您患有感官问题或幽闭恐惧症，您可能仍然会考虑投资一张双人吊床来安排您的吊床睡眠安排。如果您愿意，这可能有助于消除受限感，并为您提供额外的伸展空间。

吊床材质

当谈到在吊床上睡觉时，关于什么是最好的吊床类型存在一些争论。一些吊床睡眠爱好者认为，唯一适合睡吊床的材料是降落伞尼龙。

降落伞尼龙吊床有一些  不容忽视的好处。这种材料确实能长时间保持良好的稳定性，并降低在吊床上过夜时背痛或其他身体不适的风险。它还可以帮助睡眠时调节体温。

然而，其他吊床睡眠者也有过在 巴西吊床 甚至 聚酯吊床上睡觉的美妙经历。因此，虽然您可能在降落伞尼龙吊床上享受最无风险、最舒适的睡眠，但最终选择最适合吊床睡眠的吊床取决于个人喜好和需求。

值得注意的是，大多数吊床睡眠爱好者确实同意平躺吊床（那些悬挂得相当直，中间没有曲线的吊床）不适合吊床睡眠。它们的弹性很小，半夜滚落的风险比茧形吊床要高，无论是降落伞尼龙、巴西、聚酯等。

吊床尺寸和重量测量

大多数情况下，吊床有各种尺寸可供选择，例如小型、中型、大型，或者在某些情况下，还有超大号。您需要选择最适合您身高和体重的一种。对于身材较高的露营者，至少八英尺长的吊床是最好的选择。体型较大的人可能会选择更大的吊床，以确保他们可以舒适地伸展身体。

如果您对睡眠吊床的尺寸或重量能力有任何疑问，最好选择比您认为可能需要的更大更宽的吊床。最好有一张等级更高、更长的吊床，而不是太小的吊床，因为如果超载，吊床可能会面临撕裂或跌倒的风险。

2. 正确设置吊床

准备吊床周围的区域

在开始挂起吊床睡觉之前，您需要先检查该区域是否存在任何对您舒适度造成威胁的地方。清除任何可能侵占您空间的树枝，以及您打算悬挂吊床腹部周围的大石头或其他自然碎片。

确保吊床的悬挂长度正确

正确悬挂吊床是获得良好睡眠的重要组成部分。如果您在户外的吊床上睡觉，您需要找到一些树或杆，它们之间至少有 12 到 15 英尺的距离来悬挂吊床。吊床边缘和树木之间应形成约 30 至 45 度的角度，形成一个小口袋，您可以在其中舒适地躺下和摇摆。

如果您在海滩露营，在后院，甚至在家里的吊床上睡觉，您可以选择更方便的 吊床架。这些吊床架消除了使用绳索、挂钩和锚来悬挂吊床的麻烦，并且可以节省大量时间。

许多吊床架也易于运输，装在坚固的袋子中，非常适合往返于海滩、露营地等地。

确保您的吊床安全

无论您是使用树锚或吊床架在吊床上睡觉，如何在吊床上无忧无虑地睡觉的最关键之一是确保其牢固固定。仔细检查绳索和紧固件，包括弹力绳、绳索、锚等。

在进入吊床并打瞌睡之前，请务必按下吊床并用力拉绳子来测试稳定性。快速纠正任何稳定性问题，以确保您不会在睡个好觉时吊床破裂或掉落。

检查吊床上的曲线是否良好

适合吊床睡觉的舒适吊床应该有一点曲线。拉紧的直边吊床通常会不够柔韧，让你早上睡在上面感到酸痛。

一般来说，吊床睡觉时，希望吊床悬挂在距地面约12至18英寸的位置。它应该有一个漂亮的、深的曲线，但是一旦你安顿下来，你的身体就不应该接触地面。

3.使用正确的睡眠装备

选择合适的枕头和毯子在吊床上睡觉

一般来说，几乎任何毯子和枕头都适合在吊床上睡觉。在大多数情况下，您确实可以像睡在床上一样对待吊床上睡觉！

通常明智的做法是选择更薄、更灵活的枕头，可以根据吊床的形状进行调整。更坚固、更坚固的枕头对于舒适的吊床睡眠来说可能太大，迫使你的头部进入奇怪或不自然的角度。

毯子通常也是在吊床上睡觉的必备品，因为它们可以提供额外的舒适感和保护免受恶劣天气的影响。根据您在吊床上睡觉的季节，您可以选择薄毯子或厚睡袋来抵御恶劣天气。

在某些情况下，如果有合适尺寸的吊床，您甚至可以像茧一样把自己裹在吊床上睡觉！请注意，一旦您真正入睡，您可能无法很好地保持这个姿势。

确保您免受天气和昆虫的侵害

当在室内吊床上睡觉时，您实际上不必太担心这些因素。然而，在露营、海滩甚至后院的吊床上睡觉需要一定程度的准备。

手头上有 一个吊床防雨罩 是保护自己免受恶劣天气影响的好方法。这样，您就可以消除弄湿的麻烦，并获得一些环境降雨噪音的额外维度，以帮助您在舒适、干燥的吊床上安然入睡！

如果您打算在特别有越野车的条件下睡吊床，或者甚至只是在户外，您不想在躺在吊床上之前涂上厚厚的杀虫剂，那么控制蚊子和其他昆虫是必须的。

您可以考虑使用带有防虫网的吊床， 以确保您免受各种有害昆虫活动的影响。否则，一些驱蚊剂可能是您户外过夜吊床睡眠冒险的好主意。

4.找到最适合你的吊床睡眠姿势

一开始，在吊床上睡得舒服可能有点困难。不过，一旦掌握了窍门，这并不难！

首先，侧身坐在吊床袋的中央，将双脚放在地面上，将身体重心集中。从那里，您可以伸展身体，将头和脚滑入吊床两端。

与您可能想象的相反，在吊床上睡觉的最佳姿势实际上是斜躺在吊床上，稍微偏离中心。这将有助于平衡您的体重并防止出现疼痛的压力点，如果您直接躺在造口袋的中间，就可能会发生这种情况。

一旦你以对角线位置安顿在吊床上，找到一个让你的头部感觉得到支撑的位置。这将有助于防止一夜睡眠后颈部紧张或颈部或肩膀僵硬。

如果您患有下背部问题，您可能需要在膝盖之间卷起毛巾或毯子，购买护膝，或者将卷起的毛巾或毯子滑到腰部下方，以确保提供适当的支撑。您还可以尝试在脚踝处交叉双腿，以帮助缓解腰部潜在的压力。

最后，您可以用吊床上多余的布料、毯子包裹起来，如果是特别寒冷的夜晚，甚至可以用睡袋包裹起来。现在您已经舒适温馨，准备好享受一生中最美好的睡眠之一了！

关于如何在吊床上睡觉的常见问题

我需要担心睡觉时从吊床上掉下来吗？

虽然在极少数情况下，一些不安分的睡眠者可能会发现自己在睡眠周期中从吊床上翻身，但这种情况很少见，而且绝不是常态。吊床的摇篮和茧式设计专门用于防止这种结果。

如果您使用平躺吊床，从吊床上滚下来的风险会更高，这就是为什么不建议在吊床上睡觉时采用这种设计风格。

睡在吊床上的核心好处是什么？

我们已经讨论了如何证明在吊床上睡觉由于摇晃和摇摆运动可以带来更深、更安宁的睡眠。但还有很多其他原因可以解释为什么吊床睡眠是一种有益的做法。

与传统的露营设施（例如帐篷垫或充气床垫）相反，吊床睡眠已被证明可以减轻背部疼痛。吊床也很容易运输，大多数重量不到十磅（包括将吊床悬挂在某种支撑物上所需的装备）。

由于尺寸紧凑，露营吊床可帮助您充分利用露营地空间，比帐篷占用的面积更少。在夏季，它们可以成为真正的避暑救星，因为它们可以让空气在您身体的各个部位流动。

这有助于消除在炎热的一天露营、远足和其他乐趣之后躺在温暖的帐篷垫上所带来的不适。

野营吊床的价格也非常实惠，而且通常比同等质量的野营床垫更耐用。它们还使安装和拆卸变得轻而易举。一旦掌握了放置吊床的窍门，通常只需几分钟即可完成，并将其放回方便的手提箱中也同样简单。

我是侧睡/仰睡/俯卧。我可以在吊床上以任何姿势睡觉吗？

你绝对可以！在吊床上睡觉的最大吸引力之一是它适合任何睡姿。您可以侧睡、俯卧、仰睡、胎儿睡姿或任何您觉得舒服的睡姿。

吊床也非常柔韧，非常适合每晚需要多次改变姿势的不安分睡眠者。那些在睡眠中经常走动的人也会发现吊床的灵活设计带来极大的舒适感。

总结如何在吊床上睡觉

既然您知道如何安全舒适地在吊床上睡觉，您准备好享受一夜安眠了吗？在您入睡之前，请务必花点时间阅读我们列出的 11 款您可以舒适入睡的最佳吊床！

这些吊床会让您像婴儿一样摇晃入睡……尤其是现在您知道如何自信地选择一个并以正确的方式设置它！

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